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Receitas saudáveis com atum para o almoço e jantar

Receitas saudáveis com atum para o almoço e jantar

Receitas saudáveis ​​com atum para o almoço e jantar são ideais para quem busca refeições saudáveis ​​e nutritivas. Algumas regiões do mundo não consomem muito peixe, mas é importante consumi-lo pelo menos duas vezes por semana. Explore os sabores do mar experimentando as minhas receitas fit com atum para o almoço ou jantar.

Quando se trata de atum ou de outros peixes, é importante que eles sejam orgânicos, frescos e bem preparados. O atum é um alimento muito nutritivo, porque é rico em cálcio, fósforo, proteínas e ácidos graxos ômega 3. Ao mesmo tempo, tem poucas calorias, podendo ser utilizado para criar várias refeições leves ricas em proteínas.

Para o almoço ou jantar, você pode preparar receitas fáceis com atum, tais como bolinhos de atum, risoto de trigo sarraceno com atum e queijo feta ou salada de macarrão com vegetais. O almoço e o jantar fazem parte das principais refeições do dia e você não deve "pular" algum, mesmo se não tiver muito tempo. Minhas receitas rápidas e fáceis são perfeitas para esses momentos! Eles são fáceis de preparar e, sobretudo, são saborosas e saudáveis.

Exibindo 24 receitas nas categorias: Almoço e jantar, Atum
Exibindo 24 receitas nas categorias: Almoço e jantar, Atum
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Salada de macarrão fit com atum
Salada de macarrão fit com atum
25 minutos
2 porções
449 Kcal
Salada fitness com atum, ervilha e queijo
Salada fitness com atum, ervilha e queijo
10 minutos
2 porções
326 Kcal
Salada fit de brócolis com queijo cottage, atum e milho
Salada fit de brócolis com queijo cottage, atum e milho
10 minutos
2 porções
360 Kcal
Abobrinha recheada com atum (fácil de fazer)
Abobrinha recheada com atum (fácil de fazer)
30 minutos
1 porção
220 Kcal
Arroz fit de atum com milho
Arroz fit de atum com milho
25 minutos
2 porções
308 Kcal
Omelete de atum fit assada
Omelete de atum fit assada
35 minutos
2 porções
242 Kcal
Abóbora espaguete recheada
Abóbora espaguete recheada
75 minutos
2 porções
380 Kcal
Pizza low carb de atum e abacate com ovo pochê
Pizza low carb de atum e abacate com ovo pochê
30 minutos
2 porções
330 Kcal
Risoto light cremoso de abobrinha
Risoto light cremoso de abobrinha
25 minutos
2 porções
388 Kcal
Salada de atum e cuscuz marroquino
Salada de atum e cuscuz marroquino
10 minutos
1 porção
275 Kcal
Salada de atum com repolho, chucrute e maçã
Salada de atum com repolho, chucrute e maçã
5 minutos
4 porções
175 Kcal
Muffins saudáveis de ovos com atum
Muffins saudáveis de ovos com atum
40 minutos
6 porções
48 Kcal
Bolinhos de atum assados
Bolinhos de atum assados
25 minutos
1 porção
350 Kcal
“Espaguete” de abobrinha light ao molho de atum
“Espaguete” de abobrinha light ao molho de atum
10 minutos
2 porções
161 Kcal
Salada de atum com frutas e vegetais
Salada de atum com frutas e vegetais
5 minutos
2 porções
140 Kcal
Tomate recheado com salada de ovos e atum
Tomate recheado com salada de ovos e atum
15 minutos
2 porções
312 Kcal
Massa de pizza fitness de atum
Massa de pizza fitness de atum
20 minutos
1 porção
171 Kcal
Bolinho de abobrinha e atum assado (sem glúten)
Bolinho de abobrinha e atum assado (sem glúten)
35 minutos
6 unidades
66 Kcal
Salada de atum saudável com beterraba e nozes
Salada de atum saudável com beterraba e nozes
8 minutos
2 porções
390 Kcal
Sanduíche de atum saudável (sem glúten)
Sanduíche de atum saudável (sem glúten)
20 minutos
2 porções
135 Kcal
Salada de atum com queijo cottage, milho e nozes
Salada de atum com queijo cottage, milho e nozes
5 minutos
1 porção
393 Kcal
Patê saudável de atum
Patê saudável de atum
10 minutos
4 porções
95 Kcal
Sanduíche de espinafre diet sem glúten
Sanduíche de espinafre diet sem glúten
30 minutos
2 porções
123 Kcal
Omelete de atum fit
Omelete de atum fit
15 minutos
2 porções
388 Kcal
 
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