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Receitas saudáveis e fáceis para o almoço e jantar

Receitas saudáveis e fáceis para o almoço e jantar

Ouvimos frequentemente que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, mas não podemos desvalorizar as outras refeições como se fossem menos importantes. No mundo corrido de hoje, frequentemente esquecemos de comer com calma e regularidade. Não conseguimos achar tempo para preparar um almoço ou jantar saudável, então, comemos a primeira coisa que vemos. Mas refeições saborosas e saudáveis podem ser rápidas e fáceis de preparar, e você nem tem que ter experiência na cozinha. Dê uma olhada em minhas receitas fitness para o jantar; além disso, com certeza você também vai gostar das receitas que criei para o almoço também.

Quando falamos em almoço saudável, muitas pessoas pensam automaticamente numa salada sem graça. Vegetais são uma parte inseparável de receitas light, mas uma boa refeição deve ser um pouco mais variada. Saladas saciantes de legumes, pratos vegetarianos, macarrão, pratos à base de carne ou receitas com quinoa e tofu também são ótimas escolhas. Além disso, você não deve se esquecer de preparar um jantar nutritivo, caso contrário, pode acordar com fome no meio da noite, e seu estilo de vida saudável irá por água abaixo. Um jantar saudável deve ser rico em proteínas, ao invés de carboidratos. Não hesite em experimentar minhas receitas saudáveis com frango para o jantar ou os pratos que preparei com peixe.

Tenho certeza de que você vai amar minhas receitas saudáveis para o almoço e jantar.

Exibindo 157 receitas nas categorias:
Almoço e jantar
Picadinho de carne com tomate e feijão
Picadinho de carne com tomate e feijão
Tempo de preparo50 minutos
Rendimento5 porções
Calorias325 Kcal
Pão pita recheado com peixe e alface
Pão pita recheado com peixe e alface
Tempo de preparo10 minutos
Rendimento2 pedaços
Calorias347 Kcal
Macarrão de abobrinha low carb com queijo e atum
Macarrão de abobrinha low carb com queijo e atum
Tempo de preparo15 minutos
Rendimento2 porções
Calorias270 Kcal
Couve-flor empanada ao forno
Couve-flor empanada ao forno
Tempo de preparo55 minutos
Rendimento2 porções
Calorias380 Kcal
Muffins de ovos com cogumelos
Muffins de ovos com cogumelos
Tempo de preparo40 minutos
Rendimento12 bolinhos
Calorias56 Kcal
Creme de abóbora saudável
Creme de abóbora saudável
Tempo de preparo30 minutos
Rendimento4 porções
Calorias204 Kcal
Calzone de pizza feito com ovos
Calzone de pizza feito com ovos
Tempo de preparo45 minutos
Rendimento1 porção
Calorias626 Kcal
Patê caseiro de cenoura e tofu
Patê caseiro de cenoura e tofu
Tempo de preparo10 minutos
Rendimento4 porções
Calorias68 Kcal
Galinha ao molho (Paprikash) fit com cogumelo e nhoque de trigo-sarraceno
Galinha ao molho (Paprikash) fit com cogumelo e nhoque de trigo-sarraceno
Tempo de preparo40 minutos
Rendimento4 porções
Calorias525 Kcal
Arroz com espinafre, ovos e queijo de cabra
Arroz com espinafre, ovos e queijo de cabra
Tempo de preparo30 minutos
Rendimento4 porções
Calorias434 Kcal
Pasta saudável com molho de abacate
Pasta saudável com molho de abacate
Tempo de preparo25 minutos
Rendimento4 porções
Calorias681 Kcal
Beterraba ao forno com queijo
Beterraba ao forno com queijo
Tempo de preparo40 minutos
Rendimento2 porções
Calorias425 Kcal
Coxas de frango marinadas com limão
Coxas de frango marinadas com limão
Tempo de preparo80 minutos
Rendimento4 porções
Calorias555 Kcal
Salada de brócolis com mirtilos e sementes de papoula
Salada de brócolis com mirtilos e sementes de papoula
Tempo de preparo15 minutos
Rendimento4 porções
Calorias164 Kcal
Pasta com queijo cottage e vegetais no vapor
Pasta com queijo cottage e vegetais no vapor
Tempo de preparo30 minutos
Rendimento4 porções
Calorias639 Kcal
Sopa fria simples (gazpacho)
Sopa fria simples (gazpacho)
Tempo de preparo10 minutos
Rendimento4 porções
Calorias130 Kcal
Pizza fitness simples feita de queijo quark e aveia
Pizza fitness simples feita de queijo quark e aveia
Tempo de preparo45 minutos
Rendimento2 porções
Calorias540 Kcal
Falafel assado com hummus
Falafel assado com hummus
Tempo de preparo50 minutos
Rendimento4 porções
Calorias579 Kcal
Couve-flor cozido com brócolis em molho de queijo
Couve-flor cozido com brócolis em molho de queijo
Tempo de preparo60 minutos
Rendimento4 porções
Calorias251 Kcal
Salada asiática de salmão
Salada asiática de salmão
Tempo de preparo35 minutos
Rendimento2 porções
Calorias635 Kcal
Salmão com molho Teriyaki e triguilho
Salmão com molho Teriyaki e triguilho
Tempo de preparo25 minutos
Rendimento2 porções
Calorias566 Kcal
Pão para a noite (low carb, sem glúten)
Pão para a noite (low carb, sem glúten)
Tempo de preparo60 minutos
Rendimento1 unidade
Calorias765 Kcal
Crepes fit de espinafre com queijo quark e salmão defumado
Crepes fit de espinafre com queijo quark e salmão defumado
Tempo de preparo40 minutos
Rendimento2 porções
Calorias561 Kcal
Trigo-sarraceno saudável com espinafre, cogumelo, queijo e atum
Trigo-sarraceno saudável com espinafre, cogumelo, queijo e atum
Tempo de preparo40 minutos
Rendimento2 porções
Calorias580 Kcal
 
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