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Receitas saudáveis e fáceis para o almoço e jantar

Receitas saudáveis e fáceis para o almoço e jantar

Ouvimos frequentemente que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, mas não podemos desvalorizar as outras refeições como se fossem menos importantes. No mundo corrido de hoje, frequentemente esquecemos de comer com calma e regularidade. Não conseguimos achar tempo para preparar um almoço ou jantar saudável, então, comemos a primeira coisa que vemos. Mas refeições saborosas e saudáveis podem ser rápidas e fáceis de preparar, e você nem tem que ter experiência na cozinha. Dê uma olhada em minhas receitas fitness para o jantar; além disso, com certeza você também vai gostar das receitas que criei para o almoço também.

Quando falamos em almoço saudável, muitas pessoas pensam automaticamente numa salada sem graça. Vegetais são uma parte inseparável de receitas light, mas uma boa refeição deve ser um pouco mais variada. Saladas saciantes de legumes, pratos vegetarianos, macarrão, pratos à base de carne ou receitas com quinoa e tofu também são ótimas escolhas. Além disso, você não deve se esquecer de preparar um jantar nutritivo, caso contrário, pode acordar com fome no meio da noite, e seu estilo de vida saudável irá por água abaixo. Um jantar saudável deve ser rico em proteínas, ao invés de carboidratos. Não hesite em experimentar minhas receitas saudáveis com frango para o jantar ou os pratos que preparei com peixe.

Tenho certeza de que você vai amar minhas receitas saudáveis para o almoço e jantar.

Exibindo 75 receitas nas categorias: Almoço e jantar
Exibindo 75 receitas nas categorias: Almoço e jantar
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Abóbora espaguete recheada
Abóbora espaguete recheada
75 minutos
2 porções
380 Kcal
Frango ao curry fitness com maçã
Frango ao curry fitness com maçã
30 minutos
2 porções
282 Kcal
Pão saudável de aveia e sementes (sem glúten)
Pão saudável de aveia e sementes (sem glúten)
65 minutos
12 fatias
160 Kcal
Peito de frango low carb com cenoura e "arroz" de couve-flor
Peito de frango low carb com cenoura e "arroz" de couve-flor
40 minutos
4 porções
310 Kcal
Pizza low carb de atum e abacate com ovo pochê
Pizza low carb de atum e abacate com ovo pochê
30 minutos
2 porções
330 Kcal
Curry de lentilha indiano fácil de fazer
Curry de lentilha indiano fácil de fazer
40 minutos
4 porções
290 Kcal
Aveia fitness salgada
Aveia fitness salgada
10 minutos
1 porção
378 Kcal
Torrada saudável com abacate, ovos mexidos e rabanete
Torrada saudável com abacate, ovos mexidos e rabanete
15 minutos
2 porções
395 Kcal
A melhor salada saudável de ovo e abacate
A melhor salada saudável de ovo e abacate
20 minutos
2 porções
400 Kcal
Sopa de feijão com batata-doce
Sopa de feijão com batata-doce
50 minutos
4 porções
292 Kcal
Risoto light cremoso de abobrinha
Risoto light cremoso de abobrinha
25 minutos
2 porções
388 Kcal
Macarrão parafuso com molho de manjericão cremoso (baixa caloria e light)
Macarrão parafuso com molho de manjericão cremoso (baixa caloria e light)
20 minutos
2 porções
483 Kcal
Frango fit com espinafre
Frango fit com espinafre
30 minutos
4 porções
229 Kcal
Bolinho de arroz integral assado com molho de frutas e chia sem açúcar
Bolinho de arroz integral assado com molho de frutas e chia sem açúcar
60 minutos
6 porções
310 Kcal
Goulash Szegedin saudável com farinha de trigo integral
Goulash Szegedin saudável com farinha de trigo integral
70 minutos
6 porções
475 Kcal
Bolinho de maçã com farinha integral
Bolinho de maçã com farinha integral
15 minutos
2 porções
352 Kcal
Delicioso assado de abobrinha
Delicioso assado de abobrinha
50 minutos
4 fatias
110 Kcal
Nhoque de repolho light sem glúten
Nhoque de repolho light sem glúten
15 minutos
2 porções
298 Kcal
Bolinhos de queijo quark ou cottage com alto teor de proteína
Bolinhos de queijo quark ou cottage com alto teor de proteína
15 minutos
1 porção
440 Kcal
Socca saudável  de grão-de-bico
Socca saudável de grão-de-bico
35 minutos
8 fatias
98 Kcal
Massa de pizza saudável de abobrinha
Massa de pizza saudável de abobrinha
30 minutos
2 porções
142 Kcal
“Risoto” de coco e couve-flor sem arroz
“Risoto” de coco e couve-flor sem arroz
15 minutos
2 porções
408 Kcal
Massa de grão-de-bico sem glúten
Massa de grão-de-bico sem glúten
15 minutos
2 porções
438 Kcal
Guacamole com quinoa
Guacamole com quinoa
15 minutos
2 porções
341 Kcal
 
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