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Receitas saudáveis com atum

Receitas saudáveis com atum

Inspire-se com estas receitas saudáveis com atum, considerado uma ótima fonte de proteína. O consumo de atum e peixes em geral não é tão comum em certas partes do mundo. Mas uma dieta equilibrada também deve incluir peixe. O atum, assim como a maioria dos peixes, contém altas quantidades de ácidos graxos ômega 3, fósforo e cálcio. Portanto, definitivamente, faz sentido incluí-los no nosso menu.

Receitas rápidas com atum são saudáveis, saborosas e adequadas para dietas também. Este peixe combina perfeitamente com macarrão e saladas. Você pode incorporar atum a seu almoço saudável, jantar ou lanche. Uma omelete assada de atum ou pão com pasta de atum são apenas algumas dicas para um café da manhã gostoso e saudável. Você pode saciar sua fome entre o almoço e o jantar com muffins salgados, feitos com ovo e atum. Fãs da culinária italiana não vão resistir à minha pizza de atum, que é muito menos calórica que a pizza clássica e também muito mais saudável. Experimente minhas receitas saudáveis com atum e deguste um almoço ou jantar saboroso e saciante.

Exibindo 25 receitas nas categorias: Atum
Exibindo 25 receitas nas categorias: Atum
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Sopa simples de batata, cogumelos e atum
Sopa simples de batata, cogumelos e atum
30 minutos
4 porções
135 Kcal
Salada de macarrão fit com atum
Salada de macarrão fit com atum
25 minutos
2 porções
449 Kcal
Salada fitness com atum, ervilha e queijo
Salada fitness com atum, ervilha e queijo
10 minutos
2 porções
326 Kcal
Salada fit de brócolis com queijo cottage, atum e milho
Salada fit de brócolis com queijo cottage, atum e milho
10 minutos
2 porções
360 Kcal
Abobrinha recheada com atum (fácil de fazer)
Abobrinha recheada com atum (fácil de fazer)
30 minutos
1 porção
220 Kcal
Arroz fit de atum com milho
Arroz fit de atum com milho
25 minutos
2 porções
308 Kcal
Omelete de atum fit assada
Omelete de atum fit assada
35 minutos
2 porções
242 Kcal
Abóbora espaguete recheada
Abóbora espaguete recheada
75 minutos
2 porções
380 Kcal
Pizza low carb de atum e abacate com ovo pochê
Pizza low carb de atum e abacate com ovo pochê
30 minutos
2 porções
330 Kcal
Risoto light cremoso de abobrinha
Risoto light cremoso de abobrinha
25 minutos
2 porções
388 Kcal
Salada de atum e cuscuz marroquino
Salada de atum e cuscuz marroquino
10 minutos
1 porção
275 Kcal
Salada de atum com repolho, chucrute e maçã
Salada de atum com repolho, chucrute e maçã
5 minutos
4 porções
175 Kcal
Muffins saudáveis de ovos com atum
Muffins saudáveis de ovos com atum
40 minutos
6 porções
48 Kcal
Bolinhos de atum assados
Bolinhos de atum assados
25 minutos
1 porção
350 Kcal
“Espaguete” de abobrinha light ao molho de atum
“Espaguete” de abobrinha light ao molho de atum
10 minutos
2 porções
161 Kcal
Salada de atum com frutas e vegetais
Salada de atum com frutas e vegetais
5 minutos
2 porções
140 Kcal
Tomate recheado com salada de ovos e atum
Tomate recheado com salada de ovos e atum
15 minutos
2 porções
312 Kcal
Massa de pizza fitness de atum
Massa de pizza fitness de atum
20 minutos
1 porção
171 Kcal
Bolinho de abobrinha e atum assado (sem glúten)
Bolinho de abobrinha e atum assado (sem glúten)
35 minutos
6 unidades
66 Kcal
Salada de atum saudável com beterraba e nozes
Salada de atum saudável com beterraba e nozes
8 minutos
2 porções
390 Kcal
Sanduíche de atum saudável (sem glúten)
Sanduíche de atum saudável (sem glúten)
20 minutos
2 porções
135 Kcal
Salada de atum com queijo cottage, milho e nozes
Salada de atum com queijo cottage, milho e nozes
5 minutos
1 porção
393 Kcal
Patê saudável de atum
Patê saudável de atum
10 minutos
4 porções
95 Kcal
Sanduíche de espinafre diet sem glúten
Sanduíche de espinafre diet sem glúten
30 minutos
2 porções
123 Kcal
 
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