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Receitas de atum com alto teor de proteína

Receitas de atum com alto teor de proteína

O atum possui poucas calorias e é constituído quase que exclusivamente por proteínas. Merece um lugar de honra entre os ingredientes fitness e pode ser usado criativamente em receitas fit. Além disso, ajuda a emagrecer. Não é coincidência que é chamado de "frango do mar" em alguns países. Se você não quer enjoar de comer atum, experimente minhas sugestões de saborosas receitas fitness com atum e alto teor de proteína.

Estas receitas fitness de atum ficam prontas rapidamente, fornecem ao seu corpo não apenas energia valiosa e proteínas de qualidade, mas também vitaminas, minerais e, por último, mas não menos importante, ácidos graxos ômega 3. A maioria destas receitas requer apenas ingredientes comuns, que você com certeza deve ter no seu armário de cozinha agora mesmo.

Há várias maneiras criativas de usar o atum em receitas fitness. Podemos preparar saladas, bolinhos, quiches e molhos para macarrão. Aproveite estas receitas fitness e saudáveis com atum após o trieno, que ajudarão seus músculos a se recuperar e a crescer mais rápido.

Exibindo 25 receitas nas categorias: Alto teor de proteína, Atum
Exibindo 25 receitas nas categorias: Alto teor de proteína, Atum
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Sopa simples de batata, cogumelos e atum
Sopa simples de batata, cogumelos e atum
30 minutos
4 porções
135 Kcal
Salada de macarrão fit com atum
Salada de macarrão fit com atum
25 minutos
2 porções
449 Kcal
Salada fitness com atum, ervilha e queijo
Salada fitness com atum, ervilha e queijo
10 minutos
2 porções
326 Kcal
Salada fit de brócolis com queijo cottage, atum e milho
Salada fit de brócolis com queijo cottage, atum e milho
10 minutos
2 porções
360 Kcal
Abobrinha recheada com atum (fácil de fazer)
Abobrinha recheada com atum (fácil de fazer)
30 minutos
1 porção
220 Kcal
Arroz fit de atum com milho
Arroz fit de atum com milho
25 minutos
2 porções
308 Kcal
Omelete de atum fit assada
Omelete de atum fit assada
35 minutos
2 porções
242 Kcal
Abóbora espaguete recheada
Abóbora espaguete recheada
75 minutos
2 porções
380 Kcal
Pizza low carb de atum e abacate com ovo pochê
Pizza low carb de atum e abacate com ovo pochê
30 minutos
2 porções
330 Kcal
Risoto light cremoso de abobrinha
Risoto light cremoso de abobrinha
25 minutos
2 porções
388 Kcal
Salada de atum e cuscuz marroquino
Salada de atum e cuscuz marroquino
10 minutos
1 porção
275 Kcal
Salada de atum com repolho, chucrute e maçã
Salada de atum com repolho, chucrute e maçã
5 minutos
4 porções
175 Kcal
Muffins saudáveis de ovos com atum
Muffins saudáveis de ovos com atum
40 minutos
6 porções
48 Kcal
Bolinhos de atum assados
Bolinhos de atum assados
25 minutos
1 porção
350 Kcal
“Espaguete” de abobrinha light ao molho de atum
“Espaguete” de abobrinha light ao molho de atum
10 minutos
2 porções
161 Kcal
Salada de atum com frutas e vegetais
Salada de atum com frutas e vegetais
5 minutos
2 porções
140 Kcal
Tomate recheado com salada de ovos e atum
Tomate recheado com salada de ovos e atum
15 minutos
2 porções
312 Kcal
Massa de pizza fitness de atum
Massa de pizza fitness de atum
20 minutos
1 porção
171 Kcal
Bolinho de abobrinha e atum assado (sem glúten)
Bolinho de abobrinha e atum assado (sem glúten)
35 minutos
6 unidades
66 Kcal
Salada de atum saudável com beterraba e nozes
Salada de atum saudável com beterraba e nozes
8 minutos
2 porções
390 Kcal
Sanduíche de atum saudável (sem glúten)
Sanduíche de atum saudável (sem glúten)
20 minutos
2 porções
135 Kcal
Salada de atum com queijo cottage, milho e nozes
Salada de atum com queijo cottage, milho e nozes
5 minutos
1 porção
393 Kcal
Patê saudável de atum
Patê saudável de atum
10 minutos
4 porções
95 Kcal
Sanduíche de espinafre diet sem glúten
Sanduíche de espinafre diet sem glúten
30 minutos
2 porções
123 Kcal
 
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