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Receitas de vegetais com alto teor de proteína

Receitas de vegetais com alto teor de proteína

Os vegetais não podem faltar em nenhum menu fitness. Na verdade, deve ser uma parte importante da dieta saudável de todos. Se você não gosta de vegetais crus e não consegue incluí-los facilmente em sua dieta, o melhor é incluí-los em refeições cozidas e assadas. E vou mostrar-lhe exatamente como preparar as melhores receitas fitness com vegetais, com um alto teor de proteína.

Algumas dessas receitas vegetais com muita proteína são completamente vegetarianas, já outras contêm carne. Mas todas possuem muitos vegetais, como a popular abobrinha, couve-flor, espinafre, alface, batata-doce, cenoura ou beterraba. Estes pratos são ricos em vitaminas e minerais e, por último mas não menos importante, são ricos em proteínas, portanto, promovem o crescimento e recuperação muscular. Além disso, graças às proteínas, você se sentirá muito saciada. Estas receitas também ajudam a emagrecer. A maioria delas é completamente sem glúten e sem açúcar.

Experimente estas receitas com vegetais fáceis de fazer. Aqui, você vai encontrar receitas de deliciosos cafés da manhã, almoços e jantares com vegetais.

Exibindo 44 receitas nas categorias: Alto teor de proteína, Vegetais
Exibindo 44 receitas nas categorias: Alto teor de proteína, Vegetais
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A melhor salada saudável de ovo e abacate
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20 minutos
2 porções
400 Kcal
Sopa de feijão com batata-doce
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50 minutos
4 porções
292 Kcal
Risoto light cremoso de abobrinha
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25 minutos
2 porções
388 Kcal
Macarrão parafuso com molho de manjericão cremoso (baixa caloria e light)
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20 minutos
2 porções
483 Kcal
Frango fit com espinafre
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30 minutos
4 porções
229 Kcal
Sorvete proteico em cones de grão-de-bico
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40 minutos
12 porções
124 Kcal
Delicioso assado de abobrinha
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50 minutos
4 fatias
110 Kcal
Nhoque de repolho light sem glúten
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15 minutos
2 porções
298 Kcal
Socca saudável  de grão-de-bico
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35 minutos
8 fatias
98 Kcal
Massa de pizza saudável de abobrinha
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30 minutos
2 porções
142 Kcal
“Risoto” de coco e couve-flor sem arroz
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15 minutos
2 porções
408 Kcal
Espaguete de cenoura e salsinha com molho pesto
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15 minutos
4 porções
445 Kcal
Hambúrguer de lentilha light
Hambúrguer de lentilha light
40 minutos
2 porções
262 Kcal
Pizza saudável de couve-flor
Pizza saudável de couve-flor
40 minutos
2 porções
171 Kcal
Torta de couve-flor recheada sem glúten
Torta de couve-flor recheada sem glúten
45 minutos
2 porções
308 Kcal
Quiche de espinafre sem glúten
Quiche de espinafre sem glúten
40 minutos
6 fatias
120 Kcal
Salada de atum e cuscuz marroquino
Salada de atum e cuscuz marroquino
10 minutos
1 porção
275 Kcal
Salada de atum com repolho, chucrute e maçã
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5 minutos
4 porções
175 Kcal
Muffins saudáveis de ovos com atum
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40 minutos
6 porções
48 Kcal
Salada de frango saudável com cebola roxa e amêndoas
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15 minutos
1 porção
540 Kcal
Nhoque de abóbora com frango e molho de queijo
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35 minutos
2 porções
635 Kcal
Frango xadrez light
Frango xadrez light
40 minutos
4 porções
460 Kcal
Salada de frango fitness com molho de abacaxi e queijo
Salada de frango fitness com molho de abacaxi e queijo
30 minutos
4 porções
504 Kcal
“Espaguete” de abobrinha light ao molho de atum
“Espaguete” de abobrinha light ao molho de atum
10 minutos
2 porções
161 Kcal
 
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