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Receitas de vegetais com alto teor de proteína

Receitas de vegetais com alto teor de proteína

Os vegetais não podem faltar em nenhum menu fitness. Na verdade, deve ser uma parte importante da dieta saudável de todos. Se você não gosta de vegetais crus e não consegue incluí-los facilmente em sua dieta, o melhor é incluí-los em refeições cozidas e assadas. E vou mostrar-lhe exatamente como preparar as melhores receitas fitness com vegetais, com um alto teor de proteína.

Algumas dessas receitas vegetais com muita proteína são completamente vegetarianas, já outras contêm carne. Mas todas possuem muitos vegetais, como a popular abobrinha, couve-flor, espinafre, alface, batata-doce, cenoura ou beterraba. Estes pratos são ricos em vitaminas e minerais e, por último mas não menos importante, são ricos em proteínas, portanto, promovem o crescimento e recuperação muscular. Além disso, graças às proteínas, você se sentirá muito saciada. Estas receitas também ajudam a emagrecer. A maioria delas é completamente sem glúten e sem açúcar.

Experimente estas receitas com vegetais fáceis de fazer. Aqui, você vai encontrar receitas de deliciosos cafés da manhã, almoços e jantares com vegetais.

Exibindo 80 receitas nas categorias: Alto teor de proteína, Vegetais
Exibindo 80 receitas nas categorias: Alto teor de proteína, Vegetais
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Peito de frango fit com abobrinha, cogumelo e sementes de gergelim
Peito de frango fit com abobrinha, cogumelo e sementes de gergelim
35 minutos
4 porções
230 Kcal
Delicioso frango desfiado com mel e batata doce
Delicioso frango desfiado com mel e batata doce
140 minutos
5 porções
490 Kcal
Coxas de frango com espinafre e aipo em molho de tomate
Coxas de frango com espinafre e aipo em molho de tomate
25 minutos
2 porções
450 Kcal
Mac & Cheese fit com molho de couve-flor
Mac & Cheese fit com molho de couve-flor
35 minutos
6 porções
435 Kcal
Risotto simples com beterraba e queijo de cabra
Risotto simples com beterraba e queijo de cabra
30 minutos
4 porções
298 Kcal
Pasta simples com pesto de beterraba
Pasta simples com pesto de beterraba
70 minutos
4 porções
678 Kcal
Torta salgada de painço com cogumelo e sardinha
Torta salgada de painço com cogumelo e sardinha
55 minutos
2 porções
355 Kcal
Peito de frango grelhado "caprese" com tomate, manjericão e muçarela
Peito de frango grelhado "caprese" com tomate, manjericão e muçarela
35 minutos
4 porções
403 Kcal
Frittata low carb de tomate
Frittata low carb de tomate
15 minutos
2 porções
230 Kcal
Wrap de alface low carb
Wrap de alface low carb
5 minutos
1 porção
266 Kcal
Peito de frango grelhado com manjericão e morango
Peito de frango grelhado com manjericão e morango
15 minutos
2 porções
285 Kcal
Bacalhau com molho de limão e alho e chips de aipo
Bacalhau com molho de limão e alho e chips de aipo
65 minutos
3 porções
368 Kcal
Abóbora "espaguete" com peito de peru desfiado e molho de tomate
Abóbora "espaguete" com peito de peru desfiado e molho de tomate
60 minutos
2 porções
400 Kcal
Frango fitness salteado com molho de brócolis e queijo azul
Frango fitness salteado com molho de brócolis e queijo azul
35 minutos
4 porções
370 Kcal
Tortilhas de milho recheadas com abacate e feijão
Tortilhas de milho recheadas com abacate e feijão
35 minutos
4 porções
468 Kcal
Sopa simples de batata, cogumelos e atum
Sopa simples de batata, cogumelos e atum
30 minutos
4 porções
135 Kcal
Farinha de grão-de-bico caseira
Farinha de grão-de-bico caseira
10 minutos
1 porção
387 Kcal
Salada de macarrão fit com atum
Salada de macarrão fit com atum
25 minutos
2 porções
449 Kcal
Salada fitness com atum, ervilha e queijo
Salada fitness com atum, ervilha e queijo
10 minutos
2 porções
326 Kcal
Salada fit de brócolis com queijo cottage, atum e milho
Salada fit de brócolis com queijo cottage, atum e milho
10 minutos
2 porções
360 Kcal
Abobrinha recheada com atum (fácil de fazer)
Abobrinha recheada com atum (fácil de fazer)
30 minutos
1 porção
220 Kcal
Rolinho de ovos saudável
Rolinho de ovos saudável
20 minutos
8 fatias
88 Kcal
Pierogi saudável
Pierogi saudável
45 minutos
5 porções
538 Kcal
Bolo de cacau e beterraba (sem glúten)
Bolo de cacau e beterraba (sem glúten)
60 minutos
12 fatias
134 Kcal
 
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