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Receitas light para o almoço e jantar

Receitas light para o almoço e jantar

Estas receitas com pouca gordura para o almoço e jantar são refeições completas, só que mais saudáveis ​​e adequadas para qualquer dieta, mesmo para quem quer emagrecer, em comparação com as refeições que comemos regularmente. Naturalmente, a gordura é uma parte muito importante de uma dieta bem equilibrada e não é possível ou sensato excluí-la totalmente de nosso plano alimentar. Se você está tentando perder alguns quilos em excesso e está atento às suas macros, então estas receitas com baixo teor de gordura lhe serão muito úteis. Espero que minhas receitas mostrem que menos gordura não precisa significar menos sabor e que você pode realmente desfrutar de um ótimo almoço ou jantar, sem aumentar de peso.

Eu criei estas receitas com baixo teor de gordura para o almoço e jantar de modo nutricionalmente equilibrado, e elas são saborosas, rápidas e fáceis de fazer. Uma vida saudável não precisa ser complicada e as refeições que nos fazem bem ​​não precisam levar muito tempo para serem preparadas, pois podemos sentir pouca motivação de fazê-las. Ao tentar perder peso, uma boa dieta é pelo menos tão importante quanto o exercício e, se você quiser gerenciar melhor o que come, a melhor solução é preparar sua comida em casa. Escolher os ingredientes certos, de boa qualidade, também significa que você não precisa evitar gorduras, especialmente se são gorduras saudáveis ​​e se forem consumidas em uma quantidade razoável. Delicie-se com minhas panquecas salgadas e bolinhos de lentilha, e você não precisa evitar um goulash ou salada de batata, se preparar estas receitas em uma versão saudável, com baixo teor de gordura.

Exibindo 54 receitas nas categorias: Baixo teor de gordura, Almoço e jantar
Exibindo 54 receitas nas categorias: Baixo teor de gordura, Almoço e jantar
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Pasta fit cremosa com abobrinha
Pasta fit cremosa com abobrinha
30 minutos
4 porções
587 Kcal
Torta salgada fit com abobrinha e queijo cottage
Torta salgada fit com abobrinha e queijo cottage
55 minutos
8 fatias
129 Kcal
Polenta com espinafre e cogumelos
Polenta com espinafre e cogumelos
15 minutos
1 porção
170 Kcal
Triguilho com sementes de chia e cranberries
Triguilho com sementes de chia e cranberries
25 minutos
4 porções
355 Kcal
Fettuccine com molho leve de alho e couve-flor
Fettuccine com molho leve de alho e couve-flor
60 minutos
4 porções
475 Kcal
Peito de frango fitness sabor churrasco com panquecas de espelta
Peito de frango fitness sabor churrasco com panquecas de espelta
50 minutos
4 porções
495 Kcal
Peito de frango fit com abobrinha, cogumelo e sementes de gergelim
Peito de frango fit com abobrinha, cogumelo e sementes de gergelim
35 minutos
4 porções
230 Kcal
Delicioso frango desfiado com mel e batata doce
Delicioso frango desfiado com mel e batata doce
140 minutos
5 porções
490 Kcal
Pudim saudável de leite de arroz e baunilha com manga
Pudim saudável de leite de arroz e baunilha com manga
25 minutos
4 porções
281 Kcal
Rosquinhas simples de aveia
Rosquinhas simples de aveia
25 minutos
6 pedaços
114 Kcal
Peito de frango grelhado com manjericão e morango
Peito de frango grelhado com manjericão e morango
15 minutos
2 porções
285 Kcal
Nuggets de frango assados com molho de iogurte
Nuggets de frango assados com molho de iogurte
45 minutos
4 porções
397 Kcal
Sopa simples de abóbora Hokkaido
Sopa simples de abóbora Hokkaido
50 minutos
6 porções
57 Kcal
Pudim de queijo quark/cottage com frutas
Pudim de queijo quark/cottage com frutas
40 minutos
2 porções
367 Kcal
Salada fitness com atum, ervilha e queijo
Salada fitness com atum, ervilha e queijo
10 minutos
2 porções
326 Kcal
Salada fit de brócolis com queijo cottage, atum e milho
Salada fit de brócolis com queijo cottage, atum e milho
10 minutos
2 porções
360 Kcal
Abobrinha recheada com atum (fácil de fazer)
Abobrinha recheada com atum (fácil de fazer)
30 minutos
1 porção
220 Kcal
Pierogi saudável
Pierogi saudável
45 minutos
5 porções
538 Kcal
Salada de manga saudável
Salada de manga saudável
15 minutos
2 porções
400 Kcal
Arroz fit de atum com milho
Arroz fit de atum com milho
25 minutos
2 porções
308 Kcal
Salada light de couve-flor (baixa caloria, pouca gordura)
Salada light de couve-flor (baixa caloria, pouca gordura)
25 minutos
4 porções
182 Kcal
Pad thai de frango fácil
Pad thai de frango fácil
15 minutos
4 porções
310 Kcal
Torta salgada de espinafre fit com salmão
Torta salgada de espinafre fit com salmão
40 minutos
8 pedaços
100 Kcal
Coxas de frango light sobre salada de cenoura, alho-poró e trigo sarraceno
Coxas de frango light sobre salada de cenoura, alho-poró e trigo sarraceno
40 minutos
2 porções
385 Kcal
 
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