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Receitas light para o almoço e jantar

Receitas light para o almoço e jantar

Estas receitas com pouca gordura para o almoço e jantar são refeições completas, só que mais saudáveis ​​e adequadas para qualquer dieta, mesmo para quem quer emagrecer, em comparação com as refeições que comemos regularmente. Naturalmente, a gordura é uma parte muito importante de uma dieta bem equilibrada e não é possível ou sensato excluí-la totalmente de nosso plano alimentar. Se você está tentando perder alguns quilos em excesso e está atento às suas macros, então estas receitas com baixo teor de gordura lhe serão muito úteis. Espero que minhas receitas mostrem que menos gordura não precisa significar menos sabor e que você pode realmente desfrutar de um ótimo almoço ou jantar, sem aumentar de peso.

Eu criei estas receitas com baixo teor de gordura para o almoço e jantar de modo nutricionalmente equilibrado, e elas são saborosas, rápidas e fáceis de fazer. Uma vida saudável não precisa ser complicada e as refeições que nos fazem bem ​​não precisam levar muito tempo para serem preparadas, pois podemos sentir pouca motivação de fazê-las. Ao tentar perder peso, uma boa dieta é pelo menos tão importante quanto o exercício e, se você quiser gerenciar melhor o que come, a melhor solução é preparar sua comida em casa. Escolher os ingredientes certos, de boa qualidade, também significa que você não precisa evitar gorduras, especialmente se são gorduras saudáveis ​​e se forem consumidas em uma quantidade razoável. Delicie-se com minhas panquecas salgadas e bolinhos de lentilha, e você não precisa evitar um goulash ou salada de batata, se preparar estas receitas em uma versão saudável, com baixo teor de gordura.

Exibindo 26 receitas nas categorias: Baixo teor de gordura, Almoço e jantar
Exibindo 26 receitas nas categorias: Baixo teor de gordura, Almoço e jantar
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Sopa de feijão com batata-doce
Sopa de feijão com batata-doce
50 minutos
4 porções
292 Kcal
Macarrão parafuso com molho de manjericão cremoso (baixa caloria e light)
Macarrão parafuso com molho de manjericão cremoso (baixa caloria e light)
20 minutos
2 porções
483 Kcal
Frango fit com espinafre
Frango fit com espinafre
30 minutos
4 porções
229 Kcal
Bolinho de arroz integral assado com molho de frutas e chia sem açúcar
Bolinho de arroz integral assado com molho de frutas e chia sem açúcar
60 minutos
6 porções
310 Kcal
Goulash Szegedin saudável com farinha de trigo integral
Goulash Szegedin saudável com farinha de trigo integral
70 minutos
6 porções
475 Kcal
Bolinho de maçã com farinha integral
Bolinho de maçã com farinha integral
15 minutos
2 porções
352 Kcal
Bolinhos de queijo quark ou cottage com alto teor de proteína
Bolinhos de queijo quark ou cottage com alto teor de proteína
15 minutos
1 porção
440 Kcal
Palitos de couve-rábano
Palitos de couve-rábano
45 minutos
2 porções
20 Kcal
Pizza saudável de couve-flor
Pizza saudável de couve-flor
40 minutos
2 porções
171 Kcal
Salada de atum e cuscuz marroquino
Salada de atum e cuscuz marroquino
10 minutos
1 porção
275 Kcal
Salada de atum com repolho, chucrute e maçã
Salada de atum com repolho, chucrute e maçã
5 minutos
4 porções
175 Kcal
Muffins saudáveis de ovos com atum
Muffins saudáveis de ovos com atum
40 minutos
6 porções
48 Kcal
Nhoque light de grão-de-bico (sem glúten)
Nhoque light de grão-de-bico (sem glúten)
8 minutos
2 porções
214 Kcal
Estrogonofe light de peito de peru
Estrogonofe light de peito de peru
30 minutos
4 porções
170 Kcal
“Espaguete” de abobrinha light ao molho de atum
“Espaguete” de abobrinha light ao molho de atum
10 minutos
2 porções
161 Kcal
Salada de atum com frutas e vegetais
Salada de atum com frutas e vegetais
5 minutos
2 porções
140 Kcal
Salada de repolho light saudável
Salada de repolho light saudável
10 minutos
4 porções
85 Kcal
Massa de pizza fitness de atum
Massa de pizza fitness de atum
20 minutos
1 porção
171 Kcal
Bolinho de abobrinha e atum assado (sem glúten)
Bolinho de abobrinha e atum assado (sem glúten)
35 minutos
6 unidades
66 Kcal
Hambúrguer saudável de cenoura
Hambúrguer saudável de cenoura
45 minutos
8 porções
52 Kcal
Panquecas de espinafre e frango
Panquecas de espinafre e frango
30 minutos
2 porções
307 Kcal
Muffin de couve-flor sabor pizza
Muffin de couve-flor sabor pizza
35 minutos
12 porções
43 Kcal
Torta de frango light e saudável
Torta de frango light e saudável
50 minutos
5 porções
295 Kcal
Sanduíche de atum saudável (sem glúten)
Sanduíche de atum saudável (sem glúten)
20 minutos
2 porções
135 Kcal
 
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