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Receitas light para o almoço e jantar

Receitas light para o almoço e jantar

Estas receitas com pouca gordura para o almoço e jantar são refeições completas, só que mais saudáveis ​​e adequadas para qualquer dieta, mesmo para quem quer emagrecer, em comparação com as refeições que comemos regularmente. Naturalmente, a gordura é uma parte muito importante de uma dieta bem equilibrada e não é possível ou sensato excluí-la totalmente de nosso plano alimentar. Se você está tentando perder alguns quilos em excesso e está atento às suas macros, então estas receitas com baixo teor de gordura lhe serão muito úteis. Espero que minhas receitas mostrem que menos gordura não precisa significar menos sabor e que você pode realmente desfrutar de um ótimo almoço ou jantar, sem aumentar de peso.

Eu criei estas receitas com baixo teor de gordura para o almoço e jantar de modo nutricionalmente equilibrado, e elas são saborosas, rápidas e fáceis de fazer. Uma vida saudável não precisa ser complicada e as refeições que nos fazem bem ​​não precisam levar muito tempo para serem preparadas, pois podemos sentir pouca motivação de fazê-las. Ao tentar perder peso, uma boa dieta é pelo menos tão importante quanto o exercício e, se você quiser gerenciar melhor o que come, a melhor solução é preparar sua comida em casa. Escolher os ingredientes certos, de boa qualidade, também significa que você não precisa evitar gorduras, especialmente se são gorduras saudáveis ​​e se forem consumidas em uma quantidade razoável. Delicie-se com minhas panquecas salgadas e bolinhos de lentilha, e você não precisa evitar um goulash ou salada de batata, se preparar estas receitas em uma versão saudável, com baixo teor de gordura.

Exibindo 41 receitas nas categorias: Baixo teor de gordura, Almoço e jantar
Exibindo 41 receitas nas categorias: Baixo teor de gordura, Almoço e jantar
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Pudim de queijo quark/cottage com frutas
Pudim de queijo quark/cottage com frutas
40 minutos
2 porções
367 Kcal
Salada fitness com atum, ervilha e queijo
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10 minutos
2 porções
326 Kcal
Salada fit de brócolis com queijo cottage, atum e milho
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10 minutos
2 porções
360 Kcal
Abobrinha recheada com atum (fácil de fazer)
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30 minutos
1 porção
220 Kcal
Pierogi saudável
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45 minutos
5 porções
538 Kcal
Salada de manga saudável
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15 minutos
2 porções
400 Kcal
Arroz fit de atum com milho
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25 minutos
2 porções
308 Kcal
Salada light de couve-flor (baixa caloria, pouca gordura)
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25 minutos
4 porções
182 Kcal
Pad thai de frango fácil
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15 minutos
4 porções
310 Kcal
Torta salgada de espinafre fit com salmão
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40 minutos
8 pedaços
100 Kcal
Coxas de frango light sobre salada de cenoura, alho-poró e trigo sarraceno
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40 minutos
2 porções
385 Kcal
Abóbora espaguete recheada
Abóbora espaguete recheada
75 minutos
2 porções
380 Kcal
Frango ao curry fitness com maçã
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30 minutos
2 porções
282 Kcal
Peito de frango low carb com cenoura e "arroz" de couve-flor
Peito de frango low carb com cenoura e "arroz" de couve-flor
40 minutos
4 porções
310 Kcal
Curry de lentilha indiano fácil de fazer
Curry de lentilha indiano fácil de fazer
40 minutos
4 porções
290 Kcal
Sopa de feijão com batata-doce
Sopa de feijão com batata-doce
50 minutos
4 porções
292 Kcal
Macarrão parafuso com molho de manjericão cremoso (baixa caloria e light)
Macarrão parafuso com molho de manjericão cremoso (baixa caloria e light)
20 minutos
2 porções
483 Kcal
Frango fit com espinafre
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30 minutos
4 porções
229 Kcal
Bolinho de arroz integral assado com molho de frutas e chia sem açúcar
Bolinho de arroz integral assado com molho de frutas e chia sem açúcar
60 minutos
6 porções
310 Kcal
Goulash Szegedin saudável com farinha de trigo integral
Goulash Szegedin saudável com farinha de trigo integral
70 minutos
6 porções
475 Kcal
Bolinho de maçã com farinha integral
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15 minutos
2 porções
352 Kcal
Bolinhos de queijo quark ou cottage com alto teor de proteína
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15 minutos
1 porção
440 Kcal
Palitos de couve-rábano
Palitos de couve-rábano
45 minutos
2 porções
20 Kcal
Pizza saudável de couve-flor
Pizza saudável de couve-flor
40 minutos
2 porções
171 Kcal
 
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