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Sobremesas saudáveis com alto teor de fibra

Sobremesas saudáveis com alto teor de fibra

Você sabia que a maioria de nós não consome fibra suficiente ao longo do dia? Entre outas coisas, a falta de fibra prejudica nossa digestão. E se eu lhe dissesse que podemos mudar isso graças a sobremesas saudáveis ​​com alto teor de fibras? Parece tentador, não é?

As fibras ajudam não só a prevenir muitas doenças, mas também a manter nosso peso saudável, e é por isso que devem ser incluídas na dieta de todos em quantidade suficiente. A quantidade ideal de fibras que devemos ingerir ao longo do dia varia de acordo com a idade, gênero e nível de atividade física da pessoa. Geralmente, os valores para um adulto variam de 25 a 35 g por dia.

Nestas receitas de sobremesas saudáveis com alto teor de fibras, você encontrará ingredientes como aveia ou trigo sarraceno, frutas, abacate, abóbora, cenoura, nozes, sementes de linhaça e chia, farinha de trigo integral ou de coco, além de vários legumes. Exemplos são sobremesas e bolos feitos de grão-de-bico e feijão, bolo ou pudim de abacate, sobremesas de maçã e nozes, bem como bolinhos suculentos feitos de farinha de coco.

Basta dar uma olhada em todas estas sobremesas saborosas cheias de fibras e tenho certeza que você encontrará suas favoritas imediatamente.