Feiticeira Fit
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Tigela de smoothie de manga com sementes de papoula

Tigela de smoothie de manga com sementes de papoula

Se você está desejando um café da manhã saudável, rápido e, ao mesmo tempo, original, que vai agradar não só o corpo, como também os olhos, eu definitivamente recomendo este smoothie de manga com sementes de papoula, coco e romã. Deguste estes sabores exóticos pela manhã e recarregue seu corpo com valiosas vitaminas, fibras e antioxidantes.

A tigela de smoothie é, na verdade, um smoothie mais denso, geralmente espessado com aveia ou proteína em pó, mas, nesta receita, vamos usar coco e sementes de papoula para engrossar. O smoothie fica pronto em 10 minutos e acredito que toda a família, incluindo os pequenos, vai adorar.

No verão, recomendo usar manga congelada, que tornará o smoothie ainda mais refrescante e espesso. As sementes de papoula podem ser usados em pó ou inteiros nesta receita. Se quiser, você também pode adicionar proteína em pó (eu recomendo esta) a esta tigela de smoothie, tornando-o ainda mais denso, saciante e proteico. Recomendo usar a proteína em pó nos sabores coco ou baunilha.

Eu gostei desta forma de café da manhã fit desde a primeira vez que provei e acredito que ele encanta não apenas pela simplicidade e aparência, mas também por seu incrível sabor.

Ingredientes

  • 200g de manga (fresca ou congelada)
  • 150g de iogurte grego natural
  • 2 colheres de sopa de coco ralado
  • 1 colher de sopa de sementes de papoula
  • 50ml de leite (de coco/amêndoas)
  • romã, coco (coberturas)
  • proteína em pó (opcional) (eu recomendo esta)

Instruções

  1. Descasque a manga e corte-a em pequenos pedaços.
  2. Coloque todos os ingredientes num liquidificador e bata até ficar homogêneo. A consistência deve ficar a de uma vitamina grossa.
  3. Coloque o smoothie numa vasilha ou prato fundo, cubra com sementes de romã e pedaços de coco e sirva imediatamente.
Tempo de preparo10 minutos
Rendimento1 porção
Informação nutricional/ 1 porção
Calorias362 Kcal
Carboidratos42 g
Fibra5 g
Proteínas19 g
Gorduras13 g