Tigela de smoothie de manga com sementes de papoula
Se você está desejando um café da manhã saudável, rápido e, ao mesmo tempo, original, que vai agradar não só o corpo, como também os olhos, eu definitivamente recomendo este smoothie de manga com sementes de papoula, coco e romã. Deguste estes sabores exóticos pela manhã e recarregue seu corpo com valiosas vitaminas, fibras e antioxidantes.
A tigela de smoothie é, na verdade, um smoothie mais denso, geralmente espessado com aveia ou proteína em pó, mas, nesta receita, vamos usar coco e sementes de papoula para engrossar. O smoothie fica pronto em 10 minutos e acredito que toda a família, incluindo os pequenos, vai adorar.
No verão, recomendo usar manga congelada, que tornará o smoothie ainda mais refrescante e espesso. As sementes de papoula podem ser usados em pó ou inteiros nesta receita. Se quiser, você também pode adicionar proteína em pó (eu recomendo esta) a esta tigela de smoothie, tornando-o ainda mais denso, saciante e proteico. Recomendo usar a proteína em pó nos sabores coco ou baunilha.
Eu gostei desta forma de café da manhã fit desde a primeira vez que provei e acredito que ele encanta não apenas pela simplicidade e aparência, mas também por seu incrível sabor.
Ingredientes
- 200g de manga (fresca ou congelada)
- 150g de iogurte grego natural
- 2 colheres de sopa de coco ralado
- 1 colher de sopa de sementes de papoula
- 50ml de leite (de coco/amêndoas)
- romã, coco (coberturas)
- proteína em pó (opcional)
Instruções
- Descasque a manga e corte-a em pequenos pedaços.
- Coloque todos os ingredientes num liquidificador e bata até ficar homogêneo. A consistência deve ficar a de uma vitamina grossa.
- Coloque o smoothie numa vasilha ou prato fundo, cubra com sementes de romã e pedaços de coco e sirva imediatamente.
| Tempo de preparo | 10 minutos | |
| Rendimento | 1 porção |
| Informação nutricional / | ||
| Calorias | 383 Kcal | |
| Carboidratos | 43 g | |
| Fibra | 6 g | |
| Proteínas | 19 g | |
| Gorduras | 14 g | |
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