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Receitas saudáveis com um alto teor de fibras

Receitas saudáveis com um alto teor de fibras

Comece a comer melhor e aumente o teor de fibras em sua dieta com estas receitas deliciosas e saudáveis. As fibras são essenciais para sua saúde e para emagrecer, aumentam a sensação de saciedade e melhoram a digestão. A maioria de nós não consome fibra suficiente. Estas receitas fáceis de fazer ajudarão você a consumir mais fibra através de alimentos saborosos e nutritivos.

As fibras têm um papel importante quando se está de dieta, mas você também vai gostar de seus efeitos se apenas quer viver de maneira mais saudável. Receitas com alto teor de fibras melhoram a digestão e mantêm você saciada por um maior período de tempo, de modo que você sentirá fome com menos frequência. No final do dia, você terá consumido menos calorias, portanto, ficará muito mais fácil perder peso e evitar a fadiga. Exemplos de ingredientes com alto teor de fibras são: legumes, aveia, quinoa, macarrão integral, iogurte grego, maçãs, abacate, sementes e frutos secos, como nozes e castanhas. Estas receitas são muito diversificadas e tenho certeza de que você também vai encontrar entre elas seus pratos favoritos.

Apesar de nós, geralmente, ingerirmos mais açúcar do que deveríamos, com as fibras ocorre exatamente o oposto. A obesidade e problemas de digestão estão frequentemente relacionados a uma carência de fibras em nossa dieta. Este componente importante de uma dieta balanceada pode ser facilmente incorporado ao nosso café da manhã, almoço, jantar ou até a sobremesas saudáveis. Inspire-se com minhas receitas fit e comece a comer de forma saudável e saborosa agora mesmo.

Exibindo 40 receitas nas categorias: Alto teor de fibras
Exibindo 40 receitas nas categorias: Alto teor de fibras
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Massa de grão-de-bico sem glúten
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2 porções
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Guacamole com quinoa
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Massa de pizza de semente de linhaça (sem glúten)
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30 minutos
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Palitos de couve-rábano
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Espaguete de cenoura e salsinha com molho pesto
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Hambúrguer de lentilha light
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Pizza saudável de couve-flor
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Salada leve de abobrinha e frutas com molho de limão
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8 minutos
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202 Kcal
Nhoque de abóbora com frango e molho de queijo
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35 minutos
2 porções
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Frango xadrez light
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40 minutos
4 porções
460 Kcal
Nhoque light de grão-de-bico (sem glúten)
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8 minutos
2 porções
214 Kcal
Salada de repolho light saudável
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10 minutos
4 porções
85 Kcal
Torta de limão e abacate (crudívora e sem glúten)
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15 minutos
8 fatias
375 Kcal
Hambúrguer saudável de cenoura
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45 minutos
8 porções
52 Kcal
Salada de atum saudável com beterraba e nozes
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8 minutos
2 porções
390 Kcal
Espaguete de abobrinha com molho cremoso de abacate e salmão
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15 minutos
2 porções
375 Kcal
Panquecas de farinha de grão-de-bico (sem ovo e sem glúten)
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15 minutos
4 pedaços
157 Kcal
Quinoa com queijo quark/cottage
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15 minutos
1 porção
343 Kcal
Pão de banana com farinha de coco (sem açúcar, sem glúten)
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70 minutos
8 fatias
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Pastel de cenoura light
Pastel de cenoura light
50 minutos
15 porções
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Bolinhas de Cereal Light (baunilha/cacau)
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30 minutos
4 porções
219 Kcal
Creme de aveia saudável sabor “Baclava”
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25 minutos
2 porções
465 Kcal
Quinoa exótica de coco e abacaxi
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Pão Integral com recheio de chocolate e nibs de cacau - Pain au Chocolat
Pão Integral com recheio de chocolate e nibs de cacau - Pain au Chocolat
30 minutos
8 porções
153 Kcal
 
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