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Receitas saudáveis com um alto teor de fibras

Receitas saudáveis com um alto teor de fibras

Comece a comer melhor e aumente o teor de fibras em sua dieta com estas receitas deliciosas e saudáveis. As fibras são essenciais para sua saúde e para emagrecer, aumentam a sensação de saciedade e melhoram a digestão. A maioria de nós não consome fibra suficiente. Estas receitas fáceis de fazer ajudarão você a consumir mais fibra através de alimentos saborosos e nutritivos.

As fibras têm um papel importante quando se está de dieta, mas você também vai gostar de seus efeitos se apenas quer viver de maneira mais saudável. Receitas com alto teor de fibras melhoram a digestão e mantêm você saciada por um maior período de tempo, de modo que você sentirá fome com menos frequência. No final do dia, você terá consumido menos calorias, portanto, ficará muito mais fácil perder peso e evitar a fadiga. Exemplos de ingredientes com alto teor de fibras são: legumes, aveia, quinoa, macarrão integral, iogurte grego, maçãs, abacate, sementes e frutos secos, como nozes e castanhas. Estas receitas são muito diversificadas e tenho certeza de que você também vai encontrar entre elas seus pratos favoritos.

Apesar de nós, geralmente, ingerirmos mais açúcar do que deveríamos, com as fibras ocorre exatamente o oposto. A obesidade e problemas de digestão estão frequentemente relacionados a uma carência de fibras em nossa dieta. Este componente importante de uma dieta balanceada pode ser facilmente incorporado ao nosso café da manhã, almoço, jantar ou até a sobremesas saudáveis. Inspire-se com minhas receitas fit e comece a comer de forma saudável e saborosa agora mesmo.

Exibindo 131 receitas nas categorias: Alto teor de fibras
Exibindo 131 receitas nas categorias: Alto teor de fibras
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Tigela de cereal sabor cheesecake com mirtilos
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8 minutos
1 porção
282 Kcal
Cookies de aveia e canela sem trigo
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18 minutos
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Tigela de cereais ao forno sabor Brownie
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25 minutos
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Sopa fria de abacate com camarão picante
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Cereal matinal rápido
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Fettuccine com molho leve de alho e couve-flor
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Peito de frango fitness sabor churrasco com panquecas de espelta
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50 minutos
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Mingau de abobrinha
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10 minutos
1 porção
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Salada de espinafre com molho de mel, mostarda e sementes de gergelim
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10 minutos
2 porções
465 Kcal
Sopa saudável de cenoura, ervilha e nhoque de grão-de-bico
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25 minutos
6 porções
195 Kcal
Salada refrescante de abacaxi e pepino
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10 minutos
2 porções
118 Kcal
Pudim saudável de leite de arroz e baunilha com manga
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25 minutos
4 porções
281 Kcal
Mac & Cheese fit com molho de couve-flor
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35 minutos
6 porções
435 Kcal
Salada cremosa de beterraba com mirtilos
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15 minutos
2 porções
245 Kcal
Pasta simples com pesto de beterraba
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70 minutos
4 porções
678 Kcal
Crepes de chocolate e espelta com ricota e framboesa
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30 minutos
4 porções
490 Kcal
Sorvete de batata doce com bolinhas de aveia e chocolate
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45 minutos
2 porções
195 Kcal
Mingau de aveia sabor brownie
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5 minutos
2 porções
320 Kcal
Wrap de alface low carb
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5 minutos
1 porção
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Sopa simples de aipo e brócolis
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25 minutos
4 porções
72 Kcal
Abóbora "espaguete" com peito de peru desfiado e molho de tomate
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60 minutos
2 porções
400 Kcal
Sopa simples de abóbora Hokkaido
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50 minutos
6 porções
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Tortilhas de milho recheadas com abacate e feijão
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35 minutos
4 porções
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Granola caseira saudável (Muesli) com aveia, trigo sarraceno e quinoa
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50 minutos
5 porções
280 Kcal
 
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