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Receitas saudáveis com um alto teor de fibras

Receitas saudáveis com um alto teor de fibras

Comece a comer melhor e aumente o teor de fibras em sua dieta com estas receitas deliciosas e saudáveis. As fibras são essenciais para sua saúde e para emagrecer, aumentam a sensação de saciedade e melhoram a digestão. A maioria de nós não consome fibra suficiente. Estas receitas fáceis de fazer ajudarão você a consumir mais fibra através de alimentos saborosos e nutritivos.

As fibras têm um papel importante quando se está de dieta, mas você também vai gostar de seus efeitos se apenas quer viver de maneira mais saudável. Receitas com alto teor de fibras melhoram a digestão e mantêm você saciada por um maior período de tempo, de modo que você sentirá fome com menos frequência. No final do dia, você terá consumido menos calorias, portanto, ficará muito mais fácil perder peso e evitar a fadiga. Exemplos de ingredientes com alto teor de fibras são: legumes, aveia, quinoa, macarrão integral, iogurte grego, maçãs, abacate, sementes e frutos secos, como nozes e castanhas. Estas receitas são muito diversificadas e tenho certeza de que você também vai encontrar entre elas seus pratos favoritos.

Apesar de nós, geralmente, ingerirmos mais açúcar do que deveríamos, com as fibras ocorre exatamente o oposto. A obesidade e problemas de digestão estão frequentemente relacionados a uma carência de fibras em nossa dieta. Este componente importante de uma dieta balanceada pode ser facilmente incorporado ao nosso café da manhã, almoço, jantar ou até a sobremesas saudáveis. Inspire-se com minhas receitas fit e comece a comer de forma saudável e saborosa agora mesmo.

Exibindo 122 receitas nas categorias: Alto teor de fibras
Exibindo 122 receitas nas categorias: Alto teor de fibras
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Sopa saudável de cenoura, ervilha e nhoque de grão-de-bico
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25 minutos
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195 Kcal
Salada refrescante de abacaxi e pepino
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Pudim saudável de leite de arroz e baunilha com manga
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Mac & Cheese fit com molho de couve-flor
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Salada cremosa de beterraba com mirtilos
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15 minutos
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Pasta simples com pesto de beterraba
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70 minutos
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Crepes de chocolate e espelta com ricota e framboesa
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30 minutos
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Sorvete de batata doce com bolinhas de aveia e chocolate
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45 minutos
2 porções
195 Kcal
Mingau de aveia sabor brownie
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5 minutos
2 porções
320 Kcal
Wrap de alface low carb
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5 minutos
1 porção
266 Kcal
Sopa simples de aipo e brócolis
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25 minutos
4 porções
72 Kcal
Abóbora "espaguete" com peito de peru desfiado e molho de tomate
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60 minutos
2 porções
400 Kcal
Sopa simples de abóbora Hokkaido
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50 minutos
6 porções
57 Kcal
Tortilhas de milho recheadas com abacate e feijão
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35 minutos
4 porções
468 Kcal
Granola caseira saudável (Muesli) com aveia, trigo sarraceno e quinoa
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50 minutos
5 porções
280 Kcal
Bolo de framboesa com recheio de abacate e chocolate (sem glúten)
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30 minutos
8 fatias
270 Kcal
Cupcakes de amêndoa com creme de café e castanha de caju (sem glúten)
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35 minutos
6 porções
175 Kcal
Farinha de grão-de-bico caseira
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10 minutos
1 porção
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Pudim de queijo quark/cottage com frutas
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40 minutos
2 porções
367 Kcal
Bolinhas de ameixa e canela (sem glúten, sem açúcar)
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10 minutos
12 bolinhas
92 Kcal
Brownies de aveia e beterraba (sem glúten)
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40 minutos
16 fatias
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Bolinhas de grão-de-bico cobertas com cacau (sem glúten)
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15 minutos
15 bolinhas
83 Kcal
Rolinhos de canela com recheio de quark/cottage e banana (crudívoro)
Rolinhos de canela com recheio de quark/cottage e banana (crudívoro)
15 minutos
8 fatias
227 Kcal
Bolo de grão-de-bico saudável com chocolate e laranja
Bolo de grão-de-bico saudável com chocolate e laranja
60 minutos
8 fatias
225 Kcal
 
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