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Receitas saudáveis com um alto teor de fibras

Receitas saudáveis com um alto teor de fibras

Comece a comer melhor e aumente o teor de fibras em sua dieta com estas receitas deliciosas e saudáveis. As fibras são essenciais para sua saúde e para emagrecer, aumentam a sensação de saciedade e melhoram a digestão. A maioria de nós não consome fibra suficiente. Estas receitas fáceis de fazer ajudarão você a consumir mais fibra através de alimentos saborosos e nutritivos.

As fibras têm um papel importante quando se está de dieta, mas você também vai gostar de seus efeitos se apenas quer viver de maneira mais saudável. Receitas com alto teor de fibras melhoram a digestão e mantêm você saciada por um maior período de tempo, de modo que você sentirá fome com menos frequência. No final do dia, você terá consumido menos calorias, portanto, ficará muito mais fácil perder peso e evitar a fadiga. Exemplos de ingredientes com alto teor de fibras são: legumes, aveia, quinoa, macarrão integral, iogurte grego, maçãs, abacate, sementes e frutos secos, como nozes e castanhas. Estas receitas são muito diversificadas e tenho certeza de que você também vai encontrar entre elas seus pratos favoritos.

Apesar de nós, geralmente, ingerirmos mais açúcar do que deveríamos, com as fibras ocorre exatamente o oposto. A obesidade e problemas de digestão estão frequentemente relacionados a uma carência de fibras em nossa dieta. Este componente importante de uma dieta balanceada pode ser facilmente incorporado ao nosso café da manhã, almoço, jantar ou até a sobremesas saudáveis. Inspire-se com minhas receitas fit e comece a comer de forma saudável e saborosa agora mesmo.

Exibindo 79 receitas nas categorias: Alto teor de fibras
Exibindo 79 receitas nas categorias: Alto teor de fibras
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Barrinhas de proteína fáceis (sem glúten, sem açúcar)
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10 minutos
6 porções
187 Kcal
Salada light de couve-flor (baixa caloria, pouca gordura)
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25 minutos
4 porções
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Pad thai de frango fácil
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15 minutos
4 porções
310 Kcal
Torta de cebola sem glúten
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60 minutos
6 fatias
162 Kcal
Bolo saudável de abóbora
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25 minutos
6 fatias
220 Kcal
Coxas de frango light sobre salada de cenoura, alho-poró e trigo sarraceno
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40 minutos
2 porções
385 Kcal
Abóbora espaguete recheada
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75 minutos
2 porções
380 Kcal
Pudim de figo saudável com chia e coco
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10 minutos
2 porções
360 Kcal
Mingau de quinoa com café e chocolate
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15 minutos
2 porções
347 Kcal
Pão saudável de aveia e sementes (sem glúten)
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65 minutos
12 fatias
160 Kcal
Peito de frango low carb com cenoura e "arroz" de couve-flor
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40 minutos
4 porções
310 Kcal
Pizza low carb de atum e abacate com ovo pochê
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30 minutos
2 porções
330 Kcal
Suco verde tropical para aumentar a imunidade
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10 minutos
2 porções
193 Kcal
Creme de chocolate saudável - Nutella fitness
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10 minutos
10 porções
115 Kcal
Curry de lentilha indiano fácil de fazer
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40 minutos
4 porções
290 Kcal
Torrada saudável com abacate, ovos mexidos e rabanete
Torrada saudável com abacate, ovos mexidos e rabanete
15 minutos
2 porções
395 Kcal
Sobremesa saudável em 4 camadas (sem glúten)
Sobremesa saudável em 4 camadas (sem glúten)
35 minutos
12 fatias
250 Kcal
Pudim de banana e chocolate saudável
Pudim de banana e chocolate saudável
10 minutos
3 porções
330 Kcal
Smoothie matinal de banana e aveia
Smoothie matinal de banana e aveia
5 minutos
1 porção
290 Kcal
A melhor salada saudável de ovo e abacate
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20 minutos
2 porções
400 Kcal
Sopa de feijão com batata-doce
Sopa de feijão com batata-doce
50 minutos
4 porções
292 Kcal
Macarrão parafuso com molho de manjericão cremoso (baixa caloria e light)
Macarrão parafuso com molho de manjericão cremoso (baixa caloria e light)
20 minutos
2 porções
483 Kcal
Pudim latte de chia e coco
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5 minutos
2 porções
285 Kcal
Smoothie cremoso e saudável com framboesas e abacaxi
Smoothie cremoso e saudável com framboesas e abacaxi
5 minutos
1 porção
210 Kcal
 
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