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Receitas saudáveis com um alto teor de fibras

Receitas saudáveis com um alto teor de fibras

Comece a comer melhor e aumente o teor de fibras em sua dieta com estas receitas deliciosas e saudáveis. As fibras são essenciais para sua saúde e para emagrecer, aumentam a sensação de saciedade e melhoram a digestão. A maioria de nós não consome fibra suficiente. Estas receitas fáceis de fazer ajudarão você a consumir mais fibra através de alimentos saborosos e nutritivos.

As fibras têm um papel importante quando se está de dieta, mas você também vai gostar de seus efeitos se apenas quer viver de maneira mais saudável. Receitas com alto teor de fibras melhoram a digestão e mantêm você saciada por um maior período de tempo, de modo que você sentirá fome com menos frequência. No final do dia, você terá consumido menos calorias, portanto, ficará muito mais fácil perder peso e evitar a fadiga. Exemplos de ingredientes com alto teor de fibras são: legumes, aveia, quinoa, macarrão integral, iogurte grego, maçãs, abacate, sementes e frutos secos, como nozes e castanhas. Estas receitas são muito diversificadas e tenho certeza de que você também vai encontrar entre elas seus pratos favoritos.

Apesar de nós, geralmente, ingerirmos mais açúcar do que deveríamos, com as fibras ocorre exatamente o oposto. A obesidade e problemas de digestão estão frequentemente relacionados a uma carência de fibras em nossa dieta. Este componente importante de uma dieta balanceada pode ser facilmente incorporado ao nosso café da manhã, almoço, jantar ou até a sobremesas saudáveis. Inspire-se com minhas receitas fit e comece a comer de forma saudável e saborosa agora mesmo.

Exibindo 97 receitas nas categorias: Alto teor de fibras
Exibindo 97 receitas nas categorias: Alto teor de fibras
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Rosquinhas saudáveis de aveia com calda de chocolate
Rosquinhas saudáveis de aveia com calda de chocolate
20 minutos
6 pedaços
130 Kcal
Strudel fitness de maçã e aveia
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40 minutos
10 fatias
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Suco verde “Vitamina C”
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10 minutos
2 porções
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Quadradinhos de chocolate crudívoros (sem glúten)
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15 minutos
8 fatias
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Marzipã diet com frutas
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15 minutos
6 porções
186 Kcal
Creme de tofu e chocolate
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10 minutos
4 porções
270 Kcal
Balas de gelatina caseiras e saudáveis
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15 minutos
40 porções
10 Kcal
Bolo prestígio light e saudável (sem assar)
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15 minutos
8 fatias
362 Kcal
Bolinhos de gengibre e especiarias (sem glúten, sem açúcar)
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10 minutos
12 bolinhas
45 Kcal
Bolo “paraíso” de banana crudívoro (sem glúten)
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15 minutos
6 fatias
285 Kcal
Mousse proteica de frutas com gotas de iogurte
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15 minutos
2 porções
44 Kcal
Barrinhas sem glúten super nutritivas
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15 minutos
10 porções
225 Kcal
Pierogi saudável
Pierogi saudável
45 minutos
5 porções
538 Kcal
Bolo de cacau e beterraba (sem glúten)
Bolo de cacau e beterraba (sem glúten)
60 minutos
12 fatias
134 Kcal
Pudim saudável de abacate e chia
Pudim saudável de abacate e chia
5 minutos
2 porções
275 Kcal
Bolo de queijo cottage com sementes de papoula ou chia (sem glúten)
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35 minutos
6 fatias
176 Kcal
Salada de manga saudável
Salada de manga saudável
15 minutos
2 porções
400 Kcal
Bolo de maçã e aveia (sem glúten e sem trigo)
Bolo de maçã e aveia (sem glúten e sem trigo)
45 minutos
8 fatias
316 Kcal
Barrinhas de proteína fáceis (sem glúten, sem açúcar)
Barrinhas de proteína fáceis (sem glúten, sem açúcar)
10 minutos
6 porções
187 Kcal
Salada light de couve-flor (baixa caloria, pouca gordura)
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25 minutos
4 porções
182 Kcal
Pad thai de frango fácil
Pad thai de frango fácil
15 minutos
4 porções
310 Kcal
Torta de cebola sem glúten
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60 minutos
6 fatias
162 Kcal
Bolo saudável de abóbora
Bolo saudável de abóbora
25 minutos
6 fatias
220 Kcal
Coxas de frango light sobre salada de cenoura, alho-poró e trigo sarraceno
Coxas de frango light sobre salada de cenoura, alho-poró e trigo sarraceno
40 minutos
2 porções
385 Kcal
 
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