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Receitas saudáveis sem lactose para o almoço e jantar

Receitas saudáveis sem lactose para o almoço e jantar

Saboreie estas receitas saudáveis ​​sem lactose para o almoço e jantar, que vão expandir seus horizontes em termos de alimentação saudável. Leite e laticínios são uma parte muito importante da nossa dieta, mas se você tem intolerância ou se quer excluir esses produtos do seu menu por outras razões, pode precisar de algumas receitas sem lactose saudáveis ​​e inspiradoras.

O leite clássico de vaca ou de cabra pode ser substituído por leites vegetais e, acredite, há muitas opções disponíveis. Experimente os mais famosos, como o leite de soja, aveia, coco ou leite de amêndoas, que não contêm lactose. Vários leites de sementes e nozes também são bons substitutos. Além do leite, estas receitas também não incluem queijo ou outros laticínios.

Experimente minhas receitas rápidas para fazer saborosos almoços e jantares sem lactose. Há opções para todos os gostos. As receitas desta categoria fornecerão as vitaminas e minerais necessários, mesmo sem a necessidade de consumir leite e laticínios. São rápidas e fáceis de preparar, portanto, você conseguirá prepará-las sem problemas e seu jantar saudável será servido em poucos minutos. Aproveite estas refeições saborosas e saudáveis, que também te ajudarão a manter a forma.

Exibindo 35 receitas nas categorias: Almoço e jantar, Sem lactose
Exibindo 35 receitas nas categorias: Almoço e jantar, Sem lactose
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Arroz fit de atum com milho
Arroz fit de atum com milho
25 minutos
2 porções
308 Kcal
Omelete de atum fit assada
Omelete de atum fit assada
35 minutos
2 porções
242 Kcal
Pad thai de frango fácil
Pad thai de frango fácil
15 minutos
4 porções
310 Kcal
Frango ao curry fitness com maçã
Frango ao curry fitness com maçã
30 minutos
2 porções
282 Kcal
Pão saudável de aveia e sementes (sem glúten)
Pão saudável de aveia e sementes (sem glúten)
65 minutos
12 fatias
160 Kcal
Peito de frango low carb com cenoura e "arroz" de couve-flor
Peito de frango low carb com cenoura e "arroz" de couve-flor
40 minutos
4 porções
310 Kcal
Pizza low carb de atum e abacate com ovo pochê
Pizza low carb de atum e abacate com ovo pochê
30 minutos
2 porções
330 Kcal
Torrada saudável com abacate, ovos mexidos e rabanete
Torrada saudável com abacate, ovos mexidos e rabanete
15 minutos
2 porções
395 Kcal
Sopa de feijão com batata-doce
Sopa de feijão com batata-doce
50 minutos
4 porções
292 Kcal
Frango fit com espinafre
Frango fit com espinafre
30 minutos
4 porções
229 Kcal
Bolinho de arroz integral assado com molho de frutas e chia sem açúcar
Bolinho de arroz integral assado com molho de frutas e chia sem açúcar
60 minutos
6 porções
310 Kcal
Bolinho de maçã com farinha integral
Bolinho de maçã com farinha integral
15 minutos
2 porções
352 Kcal
Socca saudável  de grão-de-bico
Socca saudável de grão-de-bico
35 minutos
8 fatias
98 Kcal
“Risoto” de coco e couve-flor sem arroz
“Risoto” de coco e couve-flor sem arroz
15 minutos
2 porções
408 Kcal
Massa de grão-de-bico sem glúten
Massa de grão-de-bico sem glúten
15 minutos
2 porções
438 Kcal
Guacamole com quinoa
Guacamole com quinoa
15 minutos
2 porções
341 Kcal
Palitos de couve-rábano
Palitos de couve-rábano
45 minutos
2 porções
20 Kcal
Espaguete de cenoura e salsinha com molho pesto
Espaguete de cenoura e salsinha com molho pesto
15 minutos
4 porções
445 Kcal
Goulash italiano de carne
Goulash italiano de carne
60 minutos
2 porções
350 Kcal
Salada de atum e cuscuz marroquino
Salada de atum e cuscuz marroquino
10 minutos
1 porção
275 Kcal
Salada leve de abobrinha e frutas com molho de limão
Salada leve de abobrinha e frutas com molho de limão
8 minutos
2 porções
202 Kcal
Frango xadrez light
Frango xadrez light
40 minutos
4 porções
460 Kcal
Bolinhos de atum assados
Bolinhos de atum assados
25 minutos
1 porção
350 Kcal
Nhoque light de grão-de-bico (sem glúten)
Nhoque light de grão-de-bico (sem glúten)
8 minutos
2 porções
214 Kcal
 
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