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Receitas saudáveis sem lactose para o almoço e jantar

Receitas saudáveis sem lactose para o almoço e jantar

Saboreie estas receitas saudáveis ​​sem lactose para o almoço e jantar, que vão expandir seus horizontes em termos de alimentação saudável. Leite e laticínios são uma parte muito importante da nossa dieta, mas se você tem intolerância ou se quer excluir esses produtos do seu menu por outras razões, pode precisar de algumas receitas sem lactose saudáveis ​​e inspiradoras.

O leite clássico de vaca ou de cabra pode ser substituído por leites vegetais e, acredite, há muitas opções disponíveis. Experimente os mais famosos, como o leite de soja, aveia, coco ou leite de amêndoas, que não contêm lactose. Vários leites de sementes e nozes também são bons substitutos. Além do leite, estas receitas também não incluem queijo ou outros laticínios.

Experimente minhas receitas rápidas para fazer saborosos almoços e jantares sem lactose. Há opções para todos os gostos. As receitas desta categoria fornecerão as vitaminas e minerais necessários, mesmo sem a necessidade de consumir leite e laticínios. São rápidas e fáceis de preparar, portanto, você conseguirá prepará-las sem problemas e seu jantar saudável será servido em poucos minutos. Aproveite estas refeições saborosas e saudáveis, que também te ajudarão a manter a forma.

Exibindo 45 receitas nas categorias: Almoço e jantar, Sem lactose
Exibindo 45 receitas nas categorias: Almoço e jantar, Sem lactose
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Peito de frango fit com abobrinha, cogumelo e sementes de gergelim
Peito de frango fit com abobrinha, cogumelo e sementes de gergelim
35 minutos
4 porções
230 Kcal
Delicioso frango desfiado com mel e batata doce
Delicioso frango desfiado com mel e batata doce
140 minutos
5 porções
490 Kcal
Pudim saudável de leite de arroz e baunilha com manga
Pudim saudável de leite de arroz e baunilha com manga
25 minutos
4 porções
281 Kcal
Rosquinhas simples de aveia
Rosquinhas simples de aveia
25 minutos
6 pedaços
114 Kcal
Peito de frango grelhado com manjericão e morango
Peito de frango grelhado com manjericão e morango
15 minutos
2 porções
285 Kcal
Abóbora "espaguete" com peito de peru desfiado e molho de tomate
Abóbora "espaguete" com peito de peru desfiado e molho de tomate
60 minutos
2 porções
400 Kcal
Sopa simples de abóbora Hokkaido
Sopa simples de abóbora Hokkaido
50 minutos
6 porções
57 Kcal
Tortilhas de milho recheadas com abacate e feijão
Tortilhas de milho recheadas com abacate e feijão
35 minutos
4 porções
468 Kcal
Rosquinhas saudáveis de aveia com calda de chocolate
Rosquinhas saudáveis de aveia com calda de chocolate
20 minutos
6 pedaços
130 Kcal
Pierogi saudável
Pierogi saudável
45 minutos
5 porções
538 Kcal
Arroz fit de atum com milho
Arroz fit de atum com milho
25 minutos
2 porções
308 Kcal
Omelete de atum fit assada
Omelete de atum fit assada
35 minutos
2 porções
242 Kcal
Pad thai de frango fácil
Pad thai de frango fácil
15 minutos
4 porções
310 Kcal
Frango ao curry fitness com maçã
Frango ao curry fitness com maçã
30 minutos
2 porções
282 Kcal
Pão saudável de aveia e sementes (sem glúten)
Pão saudável de aveia e sementes (sem glúten)
65 minutos
12 fatias
160 Kcal
Peito de frango low carb com cenoura e "arroz" de couve-flor
Peito de frango low carb com cenoura e "arroz" de couve-flor
40 minutos
4 porções
310 Kcal
Pizza low carb de atum e abacate com ovo pochê
Pizza low carb de atum e abacate com ovo pochê
30 minutos
2 porções
330 Kcal
Torrada saudável com abacate, ovos mexidos e rabanete
Torrada saudável com abacate, ovos mexidos e rabanete
15 minutos
2 porções
395 Kcal
Sopa de feijão com batata-doce
Sopa de feijão com batata-doce
50 minutos
4 porções
292 Kcal
Frango fit com espinafre
Frango fit com espinafre
30 minutos
4 porções
229 Kcal
Bolinho de arroz integral assado com molho de frutas e chia sem açúcar
Bolinho de arroz integral assado com molho de frutas e chia sem açúcar
60 minutos
6 porções
310 Kcal
Bolinho de maçã com farinha integral
Bolinho de maçã com farinha integral
15 minutos
2 porções
352 Kcal
Socca saudável  de grão-de-bico
Socca saudável de grão-de-bico
35 minutos
8 fatias
98 Kcal
“Risoto” de coco e couve-flor sem arroz
“Risoto” de coco e couve-flor sem arroz
15 minutos
2 porções
408 Kcal
 
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