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Receitas saudáveis sem lactose

Receitas saudáveis sem lactose

Eu preparei as mais saborosas e saudáveis ​​receitas sem lactose para você experimentar. Apesar do leite ser nutritivo, se você tem intolerância à lactose, simplesmente não pode consumi-lo. Felizmente, existem muitos substitutos disponíveis para o leite de vaca e seus derivados, que são nutritivos e saborosos. Ótimas alternativas são leites vegetais, como o leite de castanhas ou amêndoas, de soja, de coco ou de sementes de papoula. A lactose também pode ser encontrada em vários petiscos, barrinhas de cereal, pães, bolos e biscoitos. Se você quiser evitar a lactose, também pode preparar café da manhã, almoço, jantar ou lanches saudáveis ​​sem leite graças às minhas receitas.

Prepare saborosos smoothies, sopas, sobremesas, tigelas de aveia ou pudim sem glúten e sem lactose. Receitas sem glúten fáceis são gostosas e oferecem todos os nutrientes necessários, sem precisar de leite. Você pode obter a energia e a gordura de que precisa, por exemplo, a partir de sementes de chia, nozes ou produtos lácteos à base de leite vegetal. Receitas fitness oferecem uma ampla gama de possibilidades para que você possa comer de forma saudável e saborosa ao mesmo tempo. Experimente minhas receitas e perceba que é possível preparar alimentos saborosos sem leite.

Exibindo 58 receitas nas categorias: Sem lactose
Exibindo 58 receitas nas categorias: Sem lactose
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Bolo prestígio light e saudável (não precisa assar)
Bolo prestígio light e saudável (não precisa assar)
15 minutos
16 fatias
207 Kcal
Sopa de feijão com batata-doce
Sopa de feijão com batata-doce
50 minutos
4 porções
292 Kcal
Bolo de nozes fácil com 3 ingredientes (sem glúten)
Bolo de nozes fácil com 3 ingredientes (sem glúten)
30 minutos
8 fatias
145 Kcal
Pudim latte de chia e coco
Pudim latte de chia e coco
5 minutos
2 porções
285 Kcal
Smoothie cremoso e saudável com framboesas e abacaxi
Smoothie cremoso e saudável com framboesas e abacaxi
5 minutos
1 porção
210 Kcal
Bolo saudável de sementes de papoula (sem glúten e sem açúcar)
Bolo saudável de sementes de papoula (sem glúten e sem açúcar)
45 minutos
10 fatias
218 Kcal
Copinhos de chocolate com recheio de manteiga de amendoim
Copinhos de chocolate com recheio de manteiga de amendoim
10 minutos
4 porções
271 Kcal
Frango fit com espinafre
Frango fit com espinafre
30 minutos
4 porções
229 Kcal
Bolinho de arroz integral assado com molho de frutas e chia sem açúcar
Bolinho de arroz integral assado com molho de frutas e chia sem açúcar
60 minutos
6 porções
310 Kcal
Bolo de chocolate fitness e saudável para "Chocólatras"
Bolo de chocolate fitness e saudável para "Chocólatras"
55 minutos
10 fatias
303 Kcal
Cookies ou pão fit de cenoura e maçã sem glúten, açúcar ou gordura
Cookies ou pão fit de cenoura e maçã sem glúten, açúcar ou gordura
40 minutos
25 porções
38 Kcal
Pudim de chocolate saudável com chia
Pudim de chocolate saudável com chia
5 minutos
1 porção
275 Kcal
Brownies de feijão preto com cranberries, coco e castanhas (sem glúten)
Brownies de feijão preto com cranberries, coco e castanhas (sem glúten)
40 minutos
16 fatias
126 Kcal
Sorvete proteico em cones de grão-de-bico
Sorvete proteico em cones de grão-de-bico
40 minutos
12 porções
124 Kcal
Bolinho de maçã com farinha integral
Bolinho de maçã com farinha integral
15 minutos
2 porções
352 Kcal
Cheesecake saudável vegana e crudívora (sem glúten)
Cheesecake saudável vegana e crudívora (sem glúten)
20 minutos
6 fatias
423 Kcal
Macarons saudáveis de coco
Macarons saudáveis de coco
20 minutos
24 porções
35 Kcal
Muffins de banana fitness (sem glúten, sem açúcar)
Muffins de banana fitness (sem glúten, sem açúcar)
25 minutos
5 porções
67 Kcal
Socca saudável  de grão-de-bico
Socca saudável de grão-de-bico
35 minutos
8 fatias
98 Kcal
Barrinhas de coco saudáveis (sem glúten)
Barrinhas de coco saudáveis (sem glúten)
15 minutos
10 fatias
273 Kcal
“Risoto” de coco e couve-flor sem arroz
“Risoto” de coco e couve-flor sem arroz
15 minutos
2 porções
408 Kcal
Massa de grão-de-bico sem glúten
Massa de grão-de-bico sem glúten
15 minutos
2 porções
438 Kcal
Guacamole com quinoa
Guacamole com quinoa
15 minutos
2 porções
341 Kcal
Pudim de banana e tofu
Pudim de banana e tofu
5 minutos
4 porções
84 Kcal
 
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