Torradas integrais com banana e manteiga de amendoim
Eu tenho a receita perfeita de um café da manhã saudável para todos que amam a combinação de manteiga de amendoim e banana. Experimente estas torradas integrais com banana e manteiga de amendoim - tenho certeza de que você vai amar. Em poucos minutos, você pode criar um café da manhã nutritivo e saboroso, cheio de energia saudável.
Você também pode polvilhar as torradas com sementes de linhaça, que são ricas em ácidos graxos ômega 3 e muitos micronutrientes.
Ingredientes
- 2 fatias de pão integral
- 2 colheres de chá de manteiga de amendoim (eu recomendo esta)
- 1 banana
- 1 colher de chá de sementes de linhaça em pó (opcional) (eu recomendo estas)
- Canela (opcional) (eu recomendo esta)
Instruções
- Toste fatias de pão numa torradeira ou numa frigideira, dos dois lados, até dourar.
- Espalhe uma colher de chá de manteiga de amendoim sobre cada torrada.
- Coloque a banana cortada em rodelas sobre a torrada.
- Por fim, polvilhe canela ou sementes de linhaça.
| Tempo de preparo | 5 minutos | |
| Rendimento | 1 porção |
| Informação nutricional/ 1 porção | ||
| Calorias | 380 Kcal | |
| Carboidratos | 62 g | |
| Fibra | 4 g | |
| Proteínas | 14 g | |
| Gorduras | 12 g | |