Cookies proteicos de banana fofinhos
Experimente estes cookies fit de banana, com um alto teor de proteínas e fibras, sem farinha de trigo e sem açúcar. Você pode prepará-los com proteína em pó de qualquer sabor. É o lanche perfeito para degustar durante o dia ou para antes/depois de uma sessão de exercícios.
Estes cookies de banana e proteína também são ótimos para qualquer pessoa que sofre de alergias - eles não contém trigo nem castanhas, e você pode substituir o leite de vaca por qualquer leite vegetal (como os de aveia ou de coco). Graças à proteína em pó, estes cookies fit são enriquecidos com proteína e sabor - escolha o sabor da proteína a gosto, mas recomendo experimentar a de coco, cacau ou, para um sabor mais neutro, proteína sabor baunilha. Estes cookies também são adoçados com estévia, mas você não precisa usar nenhum adoçante. A proteína em pó e as bananas cuidam da delicada doçura deles - quanto mais maduras as bananas, mais doces, o que também se aplica a estes biscoitos.
Misture pedaços de chocolate amargo à massa e prepare estes cookies caseiros simples e saudáveis de banana. Você pode degustá-los a qualquer hora do dia e até durante uma dieta para perder peso - com minhas receitas fit, você pode :) Se você preparar estes cookies para seus filhos, sugiro não usar a proteína em pó. Não é recomendada para crianças, pois têm uma menor dose diária recomendada de proteína, e elas podem facilmente obter isso a partir de uma dieta saudável e nutritiva. Nesse caso, você pode substituir a proteína em pó por 30g de pó para pudim.
Ingredientes
- 2 bananas maduras
- 2 ovos
- 30g de proteína em pó (sabor a sua escolha) (eu recomendo esta)
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 50g de aveia (bata até obter uma farinha) (eu recomendo esta)
- 120 ml de leite
- 30g de farinha de coco (eu recomendo esta)
- Stevia (o necessário) (eu recomendo esta)
- Pedaços de chocolate amargo, nozes, sementes de chia, frutas secas, coco (opcional) (eu recomendo estas)
Instruções
- Amasse as bananas numa vasilha com um garfo, até obter um purê.
- Adicione todos os ingredientes úmidos, misture bem e então junte os ingredientes secos. A massa deve ficar mais firme.
- Com uma colher, distribua a massa numa assadeira forrada com papel vegetal, no formato de cookies.
- Asse os cookies por 15 a 20 minutos, a 170°C, até dourar.
| Tempo de preparo | 30 minutos | |
| Rendimento | 20 biscoitos |
| Informação nutricional/ 1 biscoito | ||
| Calorias | 40 Kcal | |
| Carboidratos | 5 g | |
| Fibra | 1 g | |
| Proteínas | 3 g | |
| Gorduras | 1 g | |
Para mais receitas como esta, clique nas categorias abaixo
Sem açúcarPoucas caloriasProteína em póLanchesNatal e Ano NovoSem castanhasCocoReceitas sem lactose para o café da manhãReceitas com chia para o café da manhãReceitas para um café da manhã rico em proteínaReceitas para um café da manhã lightReceitas light para o café da manhãReceitas com proteína em pó para o café da manhãReceitas de sobremesas com proteína em póReceitas de sobremesas sem açúcarReceitas de sobremesas lightReceitas de sobremesas sem lactoreReceitas de sobremesas saudáveis sem castanhasReceitas saudáveis de sobremesas com cocoReceitas de lanches light para emagrecerReceitas fitness de lanches com proteína em póReceitas de Natal e Ano Novo saudáveis e sem açúcarReceitas light de Natal e Ano NovoReceitas light com ovos para emagrecerReceitas de ovos com alto teor de proteínaReceitas sem lactose para o Natal e Ano NovoReceitas sem castanhas para o Natal e o Ano NovoReceitas com aveia e alto teor de proteínasReceitas light com aveia para emagrecerReceitas com aveia e proteína em póReceitas sem lactose com aveia