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Suco verde tropical para aumentar a imunidade

Suco verde tropical para aumentar a imunidade

Sucos verdes são uma ótima maneira de fornecer ao seu corpo uma boa dose de vitaminas, minerais e fibras para fortalecer a imunidade, especialmente no período mais frio do ano, ou na temporada de chuvas. Mesmo que pareçam combinar mais com os dias quentes de verão, sucos são particularmente benéficos para a manutenção da saúde e vitalidade geral do corpo no outono e na primavera. Portanto, experimente, por exemplo, este suco verde tropical saboroso e que também aumenta a imunidade.

Existem um grande número de receitas de sucos verdes, que podem ser preparados com grande variedade de ingredientes, o limite é sua imaginação, por isso, não deixe de experimentar esta combinação com laranja, manga, banana e espinafre. As frutas tropicais serão complementadas pelo sabor característico do gengibre, que oferece vários benefícios à nossa saúde. Além de melhorar a digestão, também diminui os níveis de açúcar no sangue, tem efeitos anti-inflamatórios, fornece ao corpo uma boa dose de antioxidantes e alivia cólicas menstruais.

Eu acredito que você certamente irá desfrutar desta combinação perfeita de frutas e legumes ;)

Você pode enriquecer este suco verde tropical saudável para fortalecer a imunidade com uma fonte de proteína, e ao mesmo tempo obter uma consistência cremosa, adicionando iogurte natural (de preferência, iogurte grego) em vez de água. Uma porção deste suco verde contém até:

Vitamina A: 116% da recomendação nutricional (RDA) Vitamina C: 200% da RDA Ácido Fólico: 40% da RDA Manganês, Vitamina B6: 30% da RDA Cobre: ​​15% da RDA Riboflavina: 15% da RDA Tiamina: 15% da RDA Vitamina E: 13% da RDA Ferro, Cálcio: 10% da RDA Fósforo, niacina: 6% da RDA

Ingredientes

  • 2 laranjas
  • 1 banana
  • 1 manga
  • 2 cm de gengibre
  • 1 xícara de água
  • 100 g de espinafre baby fresco

Instruções

  1. Limpe, lave e corte as frutas em pedaços menores.
  2. Lave bem o espinafre sob água corrente.
  3. Bata todos os ingredientes com água ou iogurte no liquidificador (eu recomendo este) , até ficar homogêneo.
  4. Sirva imediatamente.
Tempo de preparo10 minutos
Rendimento2 porções
Informação nutricional/ 1 porção
Calorias193 Kcal
Carboidratos40 g
Fibra8 g
Proteínas4 g
Gorduras0 g
Sou uma feiticeira fit, e gosto de fazer mágica na cozinha, conjurando receitas fitness saudáveis e saborosas, com ingredientes que te fazem bem. Meu objetivo é mostrar que comer de maneira saudável & fit pode ser muito fácil, saboroso e divertido. Então, venha comigo preparar algumas receitas saudáveis, que vão te encantar!
Lucia Wagner

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