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Frango xadrez light

Frango xadrez light

Pratos orientais podem ser saudáveis ​​e fáceis de preparar em casa também. Sempre que eu queria preparar algo extraordinário, mas fácil de fazer, lembrava da culinária chinesa. Os chineses preparam a comida de forma fácil e simples e, de acordo com o seu gosto, você pode criar diferentes combinações de legumes ou frutas também. Após pensar um pouco, criei uma receita de frango xadrez diet. Não deixe de experimentar esta deliciosa e saudável refeição.

Eu adoro o sabor equilibrado dos legumes, mel, molho de soja e curry. A harmonia natural de ingredientes que simplesmente combinam. Quando adicionamos amendoins crocantes, o resultado é divino. Além disso, o frango fornece a porção de proteínas necessária e a interconexão desses sabores levará você diretamente ao Oriente. Ao combiná-los, você não apenas obterá uma harmonia de sabores, como também nutrientes e vitaminas.

Este frango xadrez é uma ótima alternativa para um jantar romântico ou almoço saciante. Sempre o preparo quando eu quero comer uma refeição saborosa, rápida e saudável. Este prato também sacia por um longo tempo e deixará um agradável sabor de mel e soja na sua boca. Uma delícia!

Ingredientes

Instruções

  1. Em uma panela grande, aqueça o mel em óleo quente. Se você gostar do frango chinês mais adocicado, eu recomendo adicionar 1 colher (sopa) adicional de mel.
  2. Quando o mel começar a borbulhar, adicione o frango (em tiras) e asse de 10 a 20 minutos até ficar bem rosa. Mexa de vez em quando.
  3. Quando o líquido evaporar completamente, adicione o molho de soja, o repolho (cortado em tiras) e cozinhe até que o repolho fique macio.
  4. Em seguida, adicione os cogumelos, o curry, as ervilhas e o milho.
  5. Finalmente, adicione a cebola picada - não salteie, apenas coloque na panela.
  6. Experimente. Se necessário, tempere com sal marinho.
  7. Você também pode adicionar amendoim cru para finalizar.
  8. Sirva o frango à moda chinesa com arroz, cuscuz, triguilho, quinoa ou sem acompanhamento.
Tempo de preparo40 minutos
Rendimento4 porções
Informação nutricional/ 1 porção
Calorias460 Kcal
Carboidratos28 g
Fibra9 g
Proteínas56 g
Gorduras10 g
Sou uma feiticeira fit, e gosto de fazer mágica na cozinha, conjurando receitas fitness saudáveis e saborosas, com ingredientes que te fazem bem. Meu objetivo é mostrar que comer de maneira saudável & fit pode ser muito fácil, saboroso e divertido. Então, venha comigo preparar algumas receitas saudáveis, que vão te encantar!
Lucia Wagner

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