Torta de frango light e saudável
Esta deliciosa, irresistível, torta de frango saudável é bem fácil de preparar. Vai bem com uma salada fresca e pode ser servida como almoço ou jantar. Eu realmente recomendo esta torta de frango saborosa! Entre seus vários benefícios, está o fato de ser muito nutritiva.
Para este torta de frango saudável, utilizamos apenas alguns ingredientes comuns: peito de frango, aveia, ovos, cebola e temperos. E, não se preocupe, mesmo que apenas ingredientes diet sejam usados na receita, esta refeição é excelente e não perde nada em termos de sabor. A preparação é absolutamente rápida; basta misturar todos os ingredientes no liquidificador até obter um creme homogêneo, despejar a massa em uma forma e levar ao forno para assar. Toda a preparação, incluindo o cozimento, não leva mais de 50 minutos.
Se você está cansada de receitas de frango clássicas, tente preparar esta torta de frango saudável. Ela contém até 51 gramas de proteína por porção e, ao mesmo tempo, tem baixo teor de carboidratos e gordura, o que a torna ideal para dietas. Eu prefiro servi-la com salada fresca, mas também combina com quinoa ou arroz.
Ingredientes
- 1kg de peito de frango
- 100g de aveia (eu recomendo esta)
- 3 ovos
- 1 cebola
- 1 colher (chá) de sal marinho (eu recomendo este)
- ½ colher (chá) de pimenta-do-reino moída
- ½ colher (chá) de alho em pó
Instruções
- Em um liquidificador, bata a aveia até que atinja a espessura de farinha.
- Adicione os ovos, o peito de frango cru, a cebola picada e os temperos. Bata bem até obter textura homogênea.
- Despeje a massa em uma assadeira ou forma de pão (de silicone) e asse a 180°C de 40 a 45 minutos até dourar.
| Tempo de preparo | 50 minutos | |
| Rendimento | 5 porções |
| Informação nutricional/ 1 porção | ||
| Calorias | 295 Kcal | |
| Carboidratos | 6 g | |
| Fibra | 1 g | |
| Proteínas | 51 g | |
| Gorduras | 5 g | |