Omelete de atum fit

Esta receita é ideal para um café da manhã ou jantar fitness, que agradará a todos, pois é muito rica em proteínas e contém uma pequena quantidade de carboidratos: na verdade, quase nenhum (apenas 4 g por porção). Se você já enjoou de comer atum puro, experimente esta deliciosa omelete de atum. Surpreenda-se! :)

Você vai se apaixonar por este café da manhã, que consiste numa deliciosa omelete com queijo derretido e recheio cremoso de atum. Além disso, uma porção contém apenas 218 kcal! Apesar de ser diet, esta maravilhosa omelete de atum é saborosa e saciante. Uma omelete fitness é o início perfeito de um novo dia. Recheie-a com seus vegetais favoritos e sirva um café da manhã nutritivo em minutos.

Os ovos são uma parte valiosa de uma dieta saudável e balanceada, porque fornecem proteína de alta qualidade e toda uma gama de vitaminas (A, E, D e K, vitaminas B) e minerais (especialmente fósforo, ferro, zinco e enxofre). O consumo de ovos é benéfico durante a gravidez e também para controlar o peso, manter a saúde do cérebro e dos olhos. Pesquisas mostraram que o consumo de ovos no café da manhã aumenta a sensação de saciedade, o que resulta em uma menor ingestão de calorias ao longo do dia. É uma refeição relativamente barata e nutritiva, que também promove o crescimento muscular e faz bem para a pele.

Instruções

1. Misture todos os ingredientes para a salada de atum.
2. Bata os ovos, o leite, o sal e a pimenta em um recipiente diferente.
3. Em uma panela, derreta uma colher (cheia) de óleo e despeje metade da mistura dos ovos. Se você estiver usando uma frigideira antiaderente de boa qualidade, o óleo não será necessário.
4. Quando a omelete ainda estiver na panela, polvilhe-o com metade do queijo ralado e espere derreter.
5. Quando a omelete estiver pronta, tire-a da panela e junte à metade da salada de atum.
6. Seguindo as mesmas instruções, prepare a segunda omelete.