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Bolo de caneca rápido e proteico no micro-ondas  (sem glúten, sem açúcar)

Bolo de caneca rápido e proteico no micro-ondas (sem glúten, sem açúcar)

Esta é outra receita rápida, doce, fitness para quem está com pressa e não se importa em usar o micro-ondas. É um excelente bolo de caneca proteico fitness feito no microondas para uma pessoa, que fica pronto literalmente em 3 minutos, incluindo a preparação.

É adequado para quem já enjoou de beber shakes de proteína de vez em quando, mas deseja receber uma rica dose diária de proteína. O bolo inteiro contém apenas 165 kcal e até 24 g de proteína, dependendo da proteína usada. Eu gosto de prepará-lo para um café da manhã leve, como sobremesa ou lanche após o treino noturno. Quanto à proteína, prefiro usar a de baunilha, coco ou proteína com sabor de chocolate nesta receita, preferencialmente concentrada. Prepare esta sobremesa fitness em uma caneca grande ou tigela pequena.

E se você realmente adora doces, pode finalizar este bolo de caneca e proteína com uma colher de sorvete caseiro, por exemplo, sorvete de banana, que pode ser preparado facilmente misturando bananas congeladas com um pouco de leite ou proteína.

Este bolo de caneca proteica fit não contém farinha de trigo ou açúcar, possui poucos carboidratos e a receita é muito fácil, confira! Mas cuidado, depois de assar, a tigela e o bolo estarão muito quentes.

Ingredientes

  • 1 scoop de proteína (de sua escolha) (eu recomendo esta)
  • 1 ovo
  • 3 colher (sopa) de leite
  • ⅓ colher (chá) de fermento
  • adoçante (caso esteja usando proteína não adoçada)

Instruções

  1. Coloque todos os ingredientes em uma caneca grande ou tigela pequena e mexa.
  2. Leve ao micro-ondas por 1 minuto e por mais 30 segundos em potência alta.
Tempo de preparo2 minutos
Rendimento1 porção
Informação nutricional/ 1 porção
Calorias165 Kcal
Carboidratos4 g
Fibra1 g
Proteínas24 g
Gorduras6 g
Sou uma feiticeira fit, e gosto de fazer mágica na cozinha, conjurando receitas fitness saudáveis e saborosas, com ingredientes que te fazem bem. Meu objetivo é mostrar que comer de maneira saudável & fit pode ser muito fácil, saboroso e divertido. Então, venha comigo preparar algumas receitas saudáveis, que vão te encantar!
Lucia Wagner

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